Mwimbaji huyo wa miaka 42 alisema ni mazoezi gani yanayomsaidia kuweka mwili wake katika hali nzuri kila siku.
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Sergey Lazarev na Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak alionekana katika mavazi ya kung'aa na kukatwa kupita kiasi kwenye paja
Nataka kusaidia, lakini sijui jinsi: maswali 11 juu ya misaada
Sio tu nyota ya "Crew" na mshiriki wa "Kucheza na Nyota" Ekaterina Shpitsa anaweza kujivunia kwa vyombo vya habari vya chuma. Ani Lorak mwenye umri wa miaka 42 alikuwa amevaa leotard ya kubana na nguo ya kuogelea iliyokatwa kando na waliojisajili walio na mwili wa misaada. Mwimbaji alizungumza juu ya seti ndogo ya mazoezi rahisi ambayo, wakati inafanywa kila siku, imsaidie kuweka sura yake katika hali nzuri.
Kama kawaida, msanii huanza na kuongeza joto kwa kila kikundi cha misuli. Na kisha kila kitu ni rahisi: Ani Lorak hufanya squats na kushinikiza, hutikisa waandishi wa habari, na pia hufanya kuruka mahali na kuinua mikono yake. Wakati huo huo, mwimbaji hajitahidi kuongeza idadi ya njia mara kwa mara. Kwa hivyo, yeye hufanya kushinikiza juu ya mara 20, hucheka mara 60, lakini kwa njia 3 sawa, na waandishi wa habari hutetemeka, kuongezeka mara 40-50.
Je! Tunazidi kuwa wapole: Ukweli 7 juu ya misaada nchini Urusi
"The Suns": Ani Lorak alifurahisha wanachama walio na picha na binti mzuri mzee
Kwa wale ambao hawana wakati wote wa mazoezi kamili, msanii huyo alishauri kufanya "Plank" kwa sekunde 60 baada ya kupasha moto. Baada ya mazoezi ya asubuhi, Ani Lorak alipendekeza kuoga tofauti, lakini sio na maji ya moto, lakini tu ya joto, ambayo polepole huletwa kupoa. Na ibada yake ya asubuhi huisha na kiamsha kinywa nyepesi kwa njia ya shayiri na asali au mayai yaliyokaangwa na kahawa au chai.
Hapo awali, Ani Lorak alionyesha jinsi anaonekana bila mapambo, na alishangaza mashabiki walio na ngozi nzuri na toni nzuri ya ngozi. Wakati huo huo, msanii huyo alionekana kwenye picha ya kujipiga mwenyewe katika shati la wanaume na nywele zilizokusanywa kwenye kifungu.
Kwa njia, tunapendekeza mradi wa pamoja wa Letidor.ru na McDonald's juu ya matendo mema:
Jinsi ya kufundisha mtoto kusaidia wengine. Vidokezo 7 vya juu
"Ruble zangu 100 hazitasaidia mtu yeyote." Hadithi na ukweli juu ya hisani
Ishara za fedha ambazo unaweza kutoa pesa bila hofu
Kiwango cha mema: Jinsi Biashara Kubwa Inasaidia Watu
Picha: @ anilorak / Instagram
