Daria Pynzar anaweza kuitwa mpiganaji mzoefu wa "mbele nyembamba". Alipigania mwili mwembamba miaka 5 iliyopita baada ya kuzaliwa kwa mtoto wake mkubwa Artyom na anaendelea "kupolisha" kielelezo sasa, wakati mtoto wake mdogo David alikuwa na umri wa miezi 11 hivi karibuni.
Tulikutana na Dasha Pynzar kujua siri za mafanikio ya mama wa watoto wawili wa kiume, katika hatua gani ya mapambano ya takwimu ya ndoto zake na ni mwelekeo gani atakaoendelea.
Usijipime wakati wa ujauzito
Baadhi ya akina mama wajawazito kwa jadi huanza kila siku na "taratibu" kwa njia ya kupima na kurekebisha ujazo wa mwili, wakati wengine kimsingi hawataki kufanya hivyo, kwa sababu wanaelewa kuwa nambari za kuhamasisha kwenye mizani hazipaswi kutarajiwa kwa angalau chache zaidi. miezi. Daria Pynzar ni wa jamii ya pili ya mama.
“Ujumbe wa kupima kwangu ulikuwa kabisa kwenye mabega ya madaktari. Kwa ombi langu, waliniambia ikiwa viashiria vilikuwa vya kawaida au la, lakini hawakutoa nambari maalum. Na kwa nini? Siko peke yangu, lakini na mtoto."
Lishe kali haifai kwa mama wanaonyonyesha
Labda kila mwanamke anajua ukweli huu wa kawaida: ubora wa maziwa ya mama huathiri ustawi wa mtoto.
Daria alinyonyesha David kwa miezi 5 (basi mama mchanga alipoteza maziwa yake), kwa hivyo hakufikiria hata juu ya kukata lishe hiyo ili kupatana na maelewano. Hakutegemea pipi, vyakula vyenye mafuta na vyenye kalori nyingi, lakini alikula vizuri.
“David alizaliwa mdogo. Nilikuwa na wasiwasi kila wakati ikiwa alikuwa na virutubisho na vitamini vya kutosha. Jambo la kwanza ambalo lilikuwa muhimu sana kwangu ni kwamba nilikuwa na maziwa mazuri, yenye lishe."
Hakuna zoezi la uchovu
Baada ya kuzaa, Daria Pynzar alikuwa na uzito wa kilo 56 (na urefu wa cm 162). Nyota wa Runinga alipata uzani huu kuwa dhabiti kabisa.
Ikiwa baada ya ujauzito wa kwanza aliingia kwenye sura haraka sana na "bila maumivu", sasa, pamoja na lishe (maji mengi, ukosefu wa pipi na soda kwenye lishe), Pynzar ilibidi aunganishe madarasa ya mazoezi na uzani mpango wa kupoteza.
Kwa njia, sehemu ya mwisho ya mtu mwembamba haimuheshimu sana Dasha.
“Kwangu mimi, mchezo ni aina ya mateso juu ya mwili. Lakini ninaelewa kuwa ni muhimu kwa mwili kuwa katika hali nzuri, misuli iwe rahisi kubadilika, na ngozi iwe katika hali nzuri. Nimeona wasichana wakifanya mazoezi hadi kuchoka. Sidhani unahitaji kufanya hivi - haswa ikiwa unanyonyesha. Nilianza kufanya shughuli nyepesi miezi michache baada ya David kuzaliwa."
Lazima uwe na motisha kufikia lengo lako
Dasha anakubali kuwa, pamoja na pongezi kutoka kwa mumewe mpendwa Sergei, motisha kubwa kwake ilikuwa hamu ya kuvaa mavazi yake ya harusi.
Ilibadilika kuwa kazi ngumu sana, kwa sababu mnamo 2010 alikuwa na uzito wa kilo 49 tu, na wakati wa kupiga sinema mpango wa "Ukubwa wa Harusi" David mdogo alikuwa na miezi 1.5 tu.
Walakini, wataalam wa mradi wa Runinga walisaidia wenzi wa ndoa (Sergey alipoteza uzito kwenye mradi na Dasha) kufikia lengo lao lililopendwa.
Sikua na aibu kuonyesha sura yangu baada ya kuzaa hewani - hakuna kitu kama hicho. Wanablogu wengi huzungumza juu ya maoni yao. Lakini kwa kweli, mwili baada ya kuzaa hauwezi kuwa kamili, na hii ni kawaida. Msichana mmoja anaangalia Instagram yangu sasa na anafikiria: yeye ni mwembamba sana na hata hakufanya bidii kwa hili! Sio kweli! Ilinibidi nifanye kazi ili nionekane kawaida.
Sikiliza kile mpendwa wako anasema
Hakukuwa na kitu kama hicho ambacho Sergei alisema: "Mpenzi, lakini kabla ya kuwa na kiuno kidogo."
Dasha hakupata uzani mwingi kwamba mumewe angeweza kupata hitimisho kama hilo. Walakini, anakubali kwamba atachukua hatua za haraka ikiwa hii itatokea.
"Ikiwa mwanamume anaonyesha kwa uangalifu mabadiliko yasiyofaa sana mwilini, unahitaji kusikiliza hii. Bila chaguzi, ningeenda kwenye mazoezi mara moja!"
Chagua vitamini vyako kwa busara
Daria Pynzar hakukabiliwa na "athari" kama hizo za ujauzito kama kuzorota kwa ubora wa kucha au upotezaji wa nywele. Lakini alijisikia mwenyewe "furaha" zote za ukosefu wa kalsiamu mwilini.
Kwa muda mrefu, mama mjamzito hakuweza kuelewa ni kwanini miguu yake ilikuwa ikibana. Lakini basi ikawa kwamba sababu ya shida zake na viungo na meno (sasa Dasha anapata veneers) iko katika kiwango cha kutosha cha macronutrient hii.
Wakati wa ujauzito, nilikunywa vitamini, hata hivyo, nikizingatia "mwenyewe", na kulikuwa na wawili wetu. Mimi sio mtafiti, lakini intuition yangu inaonyesha kwamba vitamini "kila kitu kwa kila mtu" sio nzuri. Kabla ya kununua kitu, unahitaji kupitia uchunguzi na ujue ni kipengee gani kinachokosekana kwako. Na chukua vitu maalum na virutubisho.
Jifunze zaidi juu ya chakula unachokula
Pynzar anakubali kwamba amejifunza mengi kutoka kwa ushiriki wake katika mpango wa "Ukubwa wa Harusi". Daria aligundua juu ya vitu ambavyo alikuwa hajawahi hata kujua hapo awali.
Kwa mfano, baada ya utaratibu wa upimaji wa damu ya maumbile kwa uvumilivu wa chakula wa vyakula, nyota iligundua kuwa alikuwa akipona kutoka kwa nyanya.
_Ni lazima uangalie mara nyingi kwenye kuchapisha, ambayo inazungumza juu ya bidhaa muhimu, za upande wowote na "hatari" kwangu. Nilipunguza uzani vizuri nilipofuata maagizo. Kwa hivyo sasa, wakati ninakabiliwa na jukumu la kupunguza uzito, najua jinsi ya kuifanya_.
Sasa, pamoja na lishe ya "Ukubwa wa Harusi" Ksenia Selezneva, Daria anaendesha safu kwenye Instagram yake, ambapo Ksenia anatoa maoni yake kwa wanachama bure.
Friji ya usiku "shambulio" lazima iwe salama kwa takwimu
Ikiwa unafikiria kuwa watu mashuhuri walikuwa wageni kwa kitu kama "usiku zhor", basi umekosea. Daria Pynzar hafichi kwamba wakati mwingine hufanya dhambi na hii.
Kupambana na wewe mwenyewe haiwezekani kila wakati, kwa hivyo mama wa Artyom na David walikuja na hoja ya kupendeza.
“Ninajiandaa mapema kwa matembezi ya usiku kwenda kwenye jokofu. Katika kesi hii, siku zote nimeandaa mboga iliyoangaziwa. Ninapenda zaidi ni zukini, pilipili nyekundu na vitunguu. Nyunyiza kidogo na mafuta na uwape bila chumvi kwenye karatasi. Ni kitamu na salama kiunoni."
