Tulichagua mazoezi ya kupendeza, ya kawaida na muhimu kutoka kwa vitabu vya kazi vya safu ya "Mazoea Rahisi", ambayo unaweza na hata unapaswa kufanya kila siku. Leo tutaunda bouquet ya mafanikio yetu wenyewe, tutajifunza kupanga mzigo wetu, kutafakari kwa kuchora na kupambana na hofu zetu.
BOUQUET YA MAFANIKIO YAKO
Mafanikio yanaimarisha sana hali yetu ya kujiamini na kujithamini. Lakini kwa hili lazima tuelewe kile tulichofanya, na tuweze kujisifu wenyewe kwa hilo. Bora zaidi, ikiwa tunajivunia mafanikio haya.
Matukio yote ambapo tulitumia ujuzi na uwezo, kujifunza vitu vipya, kuunda kitu, kushinda shida inaweza kuzingatiwa mafanikio yetu. Hii inaweza kuwa kuhitimu kutoka shule ya upili, mradi wa kazi, kuzaliwa kwa mtoto, au kucheza ala ya muziki. Hii pia ni pamoja na shida ambazo tumeweza kushinda.
Sasa tengeneza bouquet ya rangi ya mafanikio yako. Katika kila ua la shada kwenye ukurasa unaofuata, andika neno kuu kwa kila mafanikio. Ikiwa hauna maua ya kutosha, wapake rangi. Kumbuka maisha yako, tangu utoto hadi leo. Maswali yafuatayo yatakusaidia kwa hii:
- Je! Umeweza kujifunza nini? Je! Ni taasisi gani za elimu kuhitimu?
- Umefanikiwa nini katika taaluma yako?
- Je! Umeweza kukamilisha miradi gani?
- Je! Ungependa kusherehekea hafla gani za kibinafsi?
- Ni wakati gani mgumu na hali za shida ulilazimika kupitia?
- Ni nini kingine maishani mwako kimekuathiri zaidi?
- Baada ya hapo, fikiria bouquet yako. Yote hii iliwezekana kwako! Hapa ndio, mafanikio yako anuwai! Washerehekee na ujipatie thawabu.
Zoezi kutoka kwa kitabu "Kujiamini."
Fikiria Hifadhi
Mara nyingi tunakadiri utendaji wetu katika kipindi fulani cha wakati. Si mara zote inawezekana kuondoa kuingiliwa au kutabiri ni lini nguvu kubwa itachanganya mipango yetu. Kwa kuongezea, kwa mwili, sisi sio kila wakati tunayo sura nzuri kama vile tungependa. Yote hii ni sababu inayofaa kuzunguka vipindi.
Faida ya njia hii ni kwamba kwa kuchukua pumzi ndefu na kupanga muda wa kutosha kufanya kazi, unapunguza viwango vya mafadhaiko, na kwa hivyo kuanza kufanya kazi haraka kuliko chini ya shinikizo. Panga wakati wa mambo muhimu kulingana na kanuni ifuatayo:
50% ya wakati hutumiwa kwa kazi yenyewe;
30% - margin ya wakati ikiwa kuna hali zisizotarajiwa (foleni za trafiki, migraines, shida za kompyuta);
20% - kwa ubunifu (ili kuchambua kazi, tengeneza kahawa, zungumza na wenzako).
Sasa chukua daftari lako na ujibu maswali mawili. Na usisahau kutenga akiba kwa kazi hizo zilizo kwenye orodha hapa chini.
Zoezi kutoka kwa kitabu "Kupanga"
TUNAVUTA MFALME WA ZEN
Kutafakari wakati wa uchoraji - ndio, hufanyika! Chora bila kusudi au nia. Matokeo: mistari na mifumo; michoro za monochrome na rangi nyingi Unaweza pia, kwa mfano, kugawanya nafasi na mistari kadhaa iliyochorwa kwa nasibu na ujaze mapungufu yanayosababishwa na mifumo ya kijiometri.
Au chukua glasi kadhaa tupu, zigeuke na kuzungusha, ukijaza karatasi na miduara tofauti - iliyowekwa juu ya kila mmoja au iko karibu na kila mmoja.
Acha kila kitu kwa mawazo yako, lakini wakati huo huo ubaki bila malengo - zingatia kila harakati ya penseli. Zoezi kutoka kwa kitabu "Tafakari"
KONA YA JAMII NDANI YAKO
Fanya zoezi hili mara kwa mara. Kwa hivyo, utachukua mahali hapa kwa uaminifu na unaweza kwenda huko kiakili wakati unaogopa au unataka kupumzika.
Funga macho yako na fikiria mahali salama. Inaweza kuwa ya kweli au ya uwongo: nyumba ambayo haiwezi kuingia bila idhini yako; pwani ambapo unaweza kupumzika kabisa. Fikiria mahali hapa kwa maelezo yake yote na wewe mwenyewe huko kwa usalama kamili! Hapa kuna maswali ya kuongoza. Fikiria.
- Hapa ni mahali pangu salama
- Kuna harufu kama hiyo
- Kuna joto kama hilo
- Watu kama hao wanaishi huko (viumbe, wanyama, malaika)
Zoezi kutoka kwa kitabu Kushinda Hofu.
Hakuna watu bora, lakini tunaweza "kupotosha" kitu ndani yetu - sio lazima kila kitu, lakini ni nini kinatuzuia kuishi maisha tajiri na kamili na kufurahiya kila siku.
