Ingawa wanawake katika obiti sio wageni wa mara kwa mara, kila ndege inakumbukwa na watu wa ardhini walio na rekodi mpya. Ya kwanza katika obiti, ya kwanza katika nafasi wazi, ya kwanza katika safari ndefu kwenda kituo cha Mir. Spoti yoyote iliamua kujua ni nini kiliwasaidia wanawake hawa jasiri kufikia mafanikio ya nafasi, na ikiwa programu zao za mazoezi zitakuwa muhimu kwa wasichana wa kawaida.
Mzuri na mwenye nguvu - mwanamke wa kwanza mwanaanga
Kwa mara ya kwanza, sauti ya kike ilisikika kutoka kwa obiti ya Dunia mnamo 1963. Mfumaji wa Soviet Valentina Tereshkova aliripoti kuwa kila kitu ni sawa naye. Lakini kutumia siku tatu tu angani, alikuwa amejiandaa kwa zaidi ya mwaka mmoja! Aliwekwa kwenye chumba cha joto kwenye joto la juu ya digrii 70 na unyevu wa 30%, aliulizwa kufanya mazoezi kwa uzito wa sifuri, alifundishwa kupiga chini parachute kwenye miili ya maji. Valentina pia aliwekwa kando kwa siku 10 ili ajizoee kuwa peke yake kwenye ndege.
Hakuna spacesuit wa kike kwa maumbile, na ngono dhaifu katika obiti, wao hutani katika Kituo cha Mafunzo ya cosmonaut. Kwa wasichana katika Star City, hakuna makubaliano yoyote.
Kukimbia, kuruka, kuogelea, vifaa vya mazoezi ya viungo, mpira wa wavu, mpira wa magongo - katika hali ya hewa yoyote, madarasa ya Valentina yalianza wazi, na kisha yakaendelea ndani ya nyumba. Yote hii ilitakiwa kuandaa Tereshkova kwa vitendo vya kujiamini visivyojulikana.
Mafunzo ya dunia
Mgombeaji wa angani, pamoja na mwanamke, lazima aonyeshe matokeo ya angalau dakika 3.5 kwa mwendo wa kilomita 1, kufunika mita 800 kwa kutambaa kwa dakika 19, na kukimbia kilomita tano kwenye skis kwa dakika 21. Pia, kawaida ya mwanaanga wa siku zijazo inapaswa kuwa ya kuvuta na kusukuma 20 kwenye baa zisizo sawa kwa kila njia, na "kona" lazima ifanyike kwa sekunde 15.
Anna Kikina ndiye mwanamke pekee kwa sasa kwenye timu ya cosmonaut ya Urusi. Yeye hufundisha mara tatu hadi tano kwa wiki kwa masaa mawili na nusu. Mazoezi yote yanapaswa kuandaa mwili wake kufanya kazi katika mvuto wa sifuri. Hasa, lazima avumilie kwa urahisi overload na kuchanganyikiwa.
Mwalimu wa Michezo katika polyathlon (michezo pande zote), Anna anazingatia riadha: kukimbia kwa kasi, kuongeza kasi, umbali wa marathon. Yote hii inaimarisha mfumo wa moyo na mishipa. Pia, mwanaanga huimarisha msingi wake kwa msaada wa ubao, kupinduka, kuinua mguu kwenye hang, akifanya marudio angalau 20 kwa kila njia. Katika mvuto wa sifuri, ni misuli hii ambayo itaizuia kuinama katikati.
Programu za mafunzo ya cosmonaut ni sawa, lakini kila moja ina sifa za kibinafsi. Kwa hivyo Mtaliano Samantha Cristoforetti akaruka kamba kwa masaa kumi kabla ya safari yake ya kwanza. Mmarekani Sunita Williams alifanya kazi kwa bidii katika uratibu wake. Zoezi anapenda nahodha wa kike wa ISS ni kutupa mpira ukutani akiwa amesimama kwa mguu mmoja. Kwa njia, sio rahisi kushikilia kwa zaidi ya sekunde thelathini wakati wa mafunzo kama haya! Na ngumu zaidi ni nafasi ya viazi moto. Hili ni zoezi la kikundi ambapo unahitaji kutupa medball kwa kila mmoja wakati umesimama kwa mguu mmoja.
Katika nafasi, Sunita alifanikiwa kukimbia Marathon ya Boston! Hakushuka kwenye mashine ya kukanyaga kwa masaa manne na nusu.
Maisha ya kila siku ya wasichana katika obiti
Uzito wowote unaweza kutupwa kwenye mabega dhaifu ya kike katika mvuto wa sifuri - kukosekana kwa mvuto kunampa kila mtu nguvu kubwa. Lakini wakati wa kurudi Duniani, hata baada ya safari fupi, cosmonauts hudhoofika - wanapoteza kilo tano hadi saba, mifupa yao huwa nyembamba. Kwa hivyo, Duniani, wanajiandaa kuchukua hatua katika mvuto wa sifuri, na kwa kukimbia - kwa nini kitatokea baada ya kurudi kutoka kwa obiti.
Elena Kondakova alichukua mazoezi ya kweli ya kubeba kwenye ndege. Mkufunzi huyo tata alifanikisha kufanya mauti na mauti ya warumi, squat za mbele na za kawaida, benchi na mashine za kusimama, biceps akanyanyua. Programu kama hiyo ya mafunzo itakuwa wivu kwa mjenga mwili wowote!
Mwanaanga wa Kimarekani Sally Ride alikuwa mshiriki wa timu ya kitaifa ya tenisi duniani, lakini hakufikiria kwamba angevuja jasho halisi katika obiti. Kila siku, alitumia masaa mawili na nusu kwa baiskeli iliyosimama, mashine ya kukanyaga, na pia alifanya mazoezi ya nguvu. Anakiri kwamba hakuwa hata Duniani katika umbo zuri kama hili!
Wanasayansi kwa muda mrefu wamegundua kuwa kukaa kwa muda mrefu kwenye nafasi kuna athari nzuri kwa kuonekana kwa mtu. Wanaanga wanaotumia zaidi ya miezi sita katika obiti wanazidi kuwa wadogo kwa miaka kadhaa. Lakini, kwa bahati mbaya, baada ya kurudi Duniani, athari hii hupotea. Lakini mazoezi ya kuboresha nafasi ya afya hakika ni ya faida!
