Kupoteza uzito kupita kiasi kwake haikuwa jambo la kuonekana kama suala la afya. Vinginevyo, alikuwa katika hatari ya ugonjwa wa arthritis na magonjwa mengine.
"Nilijua sikuwa mzima," anakumbuka Mmarekani Anya Taylor wa miaka 26 wakati huo. Miaka mitatu tu iliyopita, alikuwa na uzito wa kilo 150 na urefu wa cm 167. Chunusi haikutoweka usoni na shingoni, mzunguko wake wa hedhi ulivurugwa, na magoti yake yalikuwa yanauma kila wakati.
goodhouse.ru
Daktari ambaye Anya alimgeukia, alitabiri shida kubwa kwake kwa sababu ya ugonjwa wa arthritis, ikiwa hakupata nguvu ya kupoteza uzito. Ukweli kwamba kwa mwaka aliongeza kilo 50 ililetwa na uzoefu wa kwanza wa maisha ya kujitegemea.
"Bila vizuizi vyovyote, nilikula kila kitu nilichotaka. Lakini nilitaka mafuta na madhara," Anya anakumbuka.
Siku zote alikuwa mnene kuliko marafiki zake na alikuwa akijifikiria "mkubwa". Na ingawa msichana huyo alikuwa akichukia kununua nguo kwenye duka za mafuta, alijiridhisha kuwa uzito wake haukuwa suala. Kama matokeo, hii ilisababisha ukweli kwamba akiwa na umri wa miaka 22 aligunduliwa na ugonjwa wa ovari ya polycystic, ambayo kazi za ovari na kongosho zinavurugika.
goodhouse.ru
Mnamo Desemba 2015, Anya aligundua kuwa anahitaji kuondoa uzito kupita kiasi, lakini hakujua aanzie wapi.
"Unapokuwa na shida za kiafya, ni ngumu sana kufika kwenye mazoezi. Ni ngumu zaidi kuliko vile watu wanavyofikiria."
Mnamo Februari, alienda kwenye mazoezi yake ya kwanza na wakati huo huo akaanza kula sawa: kuna mboga nyingi na protini kuliko wanga.
goodhouse.ru
Mnamo Desemba 2016, alikuwa amepungua kilo 45. Maumivu ya goti yalipotea, mzunguko wa hedhi ulirejeshwa. Mwonekano mwishowe ulianza kumpendeza. Wakati wa mafunzo, Anya aliweza kushinda hafla ngumu ya maisha bila usumbufu mkubwa: kuachana na mchumba wake na kwenda kufanya kazi mpya bila kukatisha masomo yake ya chuo kikuu.
"Kuna shida nyingi ambazo maisha hutukabili. Lakini zinahitaji kushinda," anasema.
Lengo lake kwa miezi ijayo ni kupoteza kilo 20 zaidi. Kwa yeye mwenyewe, Anya aliunda kanuni kuu tatu ambazo zinamsaidia katika vita dhidi ya uzito kupita kiasi.
1. Fanya upendavyo
Baiskeli za mazoezi zikawa aina ya shughuli anayoipenda - ilikuwa shukrani kwao kwamba Anya alipenda usawa wa mwili. Haina maana kujilazimisha kutumia wakati kwenye kazi isiyopendwa - mapema au baadaye utaiacha hata hivyo.
2. Weka malengo yanayoweza kutekelezeka
Usijaribu kuondoa pauni zote ulizokusanya mara moja. Kupunguza uzito ni mchakato wa taratibu, na kufikia malengo madogo ya kati kutaongeza motisha kwako.
3. Tafuta kampuni
Kwenye mazoezi, Anya alikutana na marafiki wengi ambao walimsaidia kutokuacha kile alichoanza nusu. Alimsaidia wakati wa shida na kumtia moyo kuishi maisha yenye afya.
