Bado unaahirisha kwenda mazoezini hadi kesho? Adriana Lima anapenda ndondi, Gwen Stefani hufundisha kila siku, na waandishi wa habari wa Jennifer Aniston wa miaka 48 wanaweza wivu tu.
Jennifer Aniston
uzurihack.ru
Aniston hucheza michezo kila siku. Dakika 40 - Cardio (mbio), mara moja kwa wiki - Pilates, mara tatu kwa wiki - yoga. Jennifer anasema kwamba yeye huchukua dumbbells kila wakati (3.6 kg) kwa safari, haule kamwe karanga, lakini hawezi kujikana kaanga!
Adriana Lima
Shauku yake kuu ni ndondi! Mtindo huyo anasema kwamba kabla ya kukutana na Michael Olajide, bondia mtaalamu na sasa mkufunzi wa kibinafsi, alijaribu kila aina ya mizigo: kuogelea, Pilato, mazoezi ya nguvu, yoga, kukimbia. Lakini walikuwa wakimchosha sana. Lima amekuwa akicheza ndondi mara 4 kwa wiki kwa miaka 10: "Kwangu, hii ni kutolewa kwa kisaikolojia! Baada ya darasa, mawazo yote hasi hupotea bila chembe. " - Mfano unatambuliwa.
Joan Smalls
uzurihack.ru
Malaika wa Siri wa Victoria Joan Smalls Yona Smalls alitumia utoto wake nje - kupanda miti na kucheza na wavulana, yeye si mgeni katika mazoezi ya mwili!
Katika umri wa miaka 14, mfano wa baadaye uligunduliwa na dianosis: scoliosis. Ili asiendelee, Smalls aliagizwa kozi ya mazoezi yenye lengo la kuimarisha misuli ya misuli - michezo ikawa sehemu ya maisha yake.
Joan anafanya mazoezi kila siku leo. Usawa anaopenda zaidi ni mchezo wa ndondi. Mtindo huyo anasema kwamba hajazoea kujinyima chakula, kwa hivyo anafanya mazoezi kila siku ili kukaa vizuri.
Jennifer Lopez
Pamoja na kampuni ya mazoezi ya mwili ya BodyLab, Lopez ameunda programu ya mazoezi ya kupunguza uzito na kufanya misaada. Jennifer anadaiwa vyombo vyake vya chuma kwa triathlon - alimsaidia kupata umbo haraka baada ya kuzaa na kupoteza kilo 18.
Gisele Bundchen
uzurihack.ru
Mfano hufanya kazi mara 5 kwa wiki, na hupendelea yoga kwa mizigo ya Cardio. Giselle anapenda kung fu na hutumia dakika 90 kwa burudani yake mara tatu kwa wiki: "Niliingia kwenye michezo hata nilipokuwa mjamzito na kila wakati nilifuatilia lishe yangu - hii ndiyo njia pekee ya kujiweka sawa."
Rihanna
Mkufunzi wa Rihanna, Henry Pasternak, ameunda programu maalum - inajumuisha mazoezi matano ambayo mwimbaji hufanya kila siku. Workout inachukua dakika 25. Rihanna anakubali kuwa mazoezi yake anayopenda zaidi ni mapafu na kelele, lakini kwa sababu ya fomu nzuri yuko tayari kuvumilia!
Jessica Biel
uzurihack.ru
Migizaji hufanya kazi kwenye mazoezi chini ya mwongozo wa mkufunzi wa kibinafsi Jason Walsh. Jessica anapenda mazoezi ambayo hayahitaji vifaa vya mazoezi. Mara nyingi, yeye hufundisha nje. Programu ya lazima: kukimbia na mafunzo ya mzunguko.
Jiji Hadid
Mfano anapenda nguvu, mazoezi ya nguvu na anajaribu kutowakosa. Programu ya Gigi, iliyoandaliwa na Rob Piel, imeundwa kwa vikao vinne kwa wiki. Mazoezi ya lazima: ubao, crunches, kuinua miguu kutoka sakafuni.
Cameron Diaz
uzurihack.ru
Kocha wa Cameron Diaz Jim Barsena, mwandishi wa mbinu yake ya kuunda mwili, anasema kuwa kila mazoezi yanapaswa kuanza na joto. Migizaji hufanya kazi mara 3-5 kwa wiki kwa dakika 45. Cardio na kunyoosha kunahitajika vitu vya mpango wa Diaz. Sehemu kubwa ya mazoezi ya msingi ni mazoezi ya dumbbell.
Gwen Stefani
Gwen anasema kuwa hana uwezo wa fomu isiyo bora, vinginevyo "atakula mwenyewe", kwa hivyo analazimishwa kufuata serikali kali ya mazoezi ya mwili. Stephanie anapendelea mafunzo na uzito mkubwa. Mazoezi Unayopenda: Viwanja, mashinikizo ya kifua, na mauti ya barbell
