Ili kuhifadhi uzuri wao, wanawake wako tayari kwa mengi. Kwa nyakati tofauti, aerobics kwa uso imejitokeza katika utunzaji wa ngozi. Umaarufu wa tofauti ya kisasa - ujenzi wa uso - unazidi kushika kasi. Mbinu za kufanya kazi na misuli zinabadilika, mazoezi mapya yanaonekana kwa sauti ya ngozi, kuondoa mabadiliko yanayohusiana na umri, na kuunga mkono mviringo.
Historia ya kuibuka kwa Facebook
Ujenzi wa uso, au mazoezi ya viungo ya usoni, ilianzishwa na wabunge wa urembo wa Ufaransa. Huko Paris mnamo 1710, brosha ndogo na Jeanne Sauval na mazoezi ya uso ilichapishwa. Zilitegemea siri za kibinafsi za mrembo maarufu wa Paris Ninon de Lanclos, ambaye alikuwa maarufu kwa muonekano wake.
Huko Amerika mnamo 1907, chapisho la Stanford Bennett lililoitwa "Sababu za Uzee na Kuzuia" lilichapishwa (mbinu za Mfaransa de Lanclos zilichambuliwa kwa kina). Kitabu tofauti cha Bwana Bennett - "Gymnastics in Bed" - kilifunua mbinu ya kufanya mazoezi ya utunzaji wa uso.
Katika toleo la kisasa zaidi, aerobics ya usoni ilianza kutumiwa baada ya kutolewa kwa njia za daktari wa upasuaji wa plastiki wa Ujerumani Reinhold Benz, mtaalam wa vipodozi wa Amerika Carol Madgio (kitabu chake bado ni maarufu).
Mbinu za Asia za kuchonga na kutawanya limfu zina mashabiki wengi ulimwenguni. Kwa mfano, kufanya kazi na Kijapani Asahi massage huathiri kwa upole misuli ya shingo na uso, kuimarisha na kusisitiza mtaro.
Mafunzo ya uimara wa ngozi na ujana katika hali yake ya sasa huitwa ujenzi wa uso, ambayo kwa kweli inamaanisha "kujenga uso".
Kanuni ya uendeshaji
Wazo la jumla katika njia zote ni kwamba misuli ya uso inaweza kuimarishwa kwa njia sawa na athari ya michezo kwa mwili. Katika moyo wa mazoezi ya uso ni utafiti wa misuli yote ya uso ya 57 ili kuboresha mtiririko wa damu kwenye ngozi, kurejesha sauti, kusahihisha hyper na hypertonicity), mikunjo laini, kupunguza uvimbe.
Mazoezi tata ya kujenga uso - ya tuli na ya nguvu - ni msingi wa mbinu nyingi. Ili kupata matokeo thabiti na mwelekeo wa mtiririko wa limfu, ni muhimu kuzingatia mbinu iliyochaguliwa ya utekelezaji. Kujifunza na kutumia mazoezi ya viungo ya usoni kwa njia bora, unaweza kupata maarifa kwa kuchukua kozi za ujenzi wa uso huko St Petersburg
Harakati zote katika aerobics kwa kuonekana zimejengwa kuhusiana na mzigo wa misuli fulani. Mazoezi hufanywa kwa gharama, nyingi zinahusishwa na kupumua kwa kina kirefu au na uhifadhi wa hewa wakati wa kuvuta pumzi. Wakufunzi wanapendekeza kufanya "usawa" mbele ya kioo kudhibiti mbinu, kiwango cha shinikizo na ukandamizaji wa ngozi.
Ujenzi wa Facebook unafanya kazi kuimarisha maeneo yote ya uso:
Paji la uso limetiwa laini, mikunjo ya urefu na mikunjo kati ya nyusi (kinachojulikana kama kasoro za hasira) huondolewa; Kope la juu limeinuliwa na eneo la kope la chini limeimarishwa, miguu ya kunguru karibu na macho huondolewa kwa sababu ya kukazwa kwa misuli ya annular; Pua hupunguka wakati wa kufanya kazi ya kuchochea mzunguko wa damu wa pua na mdomo wa juu; Ondoa mabano karibu na kinywa, ukitoa uchovu (kasoro za bandia kutoka pembe za midomo hadi kidevu); Mviringo mzuri huundwa kwa kuimarisha safu ya mashavu na kidevu.
Makocha wa mazoezi ya uso hufundisha uwekaji sahihi wa vidole au vifundo kuhusiana na vidokezo muhimu, misuli na mwelekeo wa mtiririko wa limfu.
Kuonekana kwa matokeo ya kwanza
Ili kupata matokeo, lazima uzingatie mbinu sahihi ya kufanya mazoezi. Wakati wa karibu wa "kazi ya urembo" itakuwa hadi dakika 15 mara mbili kwa siku. Athari ya kwanza ya kuinua huanza kuonekana baada ya wiki mbili za mazoezi. Hata katika kipindi hiki kifupi, ngozi inaonekana freshens na inakuwa laini. Kwa matokeo thabiti, utahitaji hadi miezi sita ya madarasa thabiti. Wakati huu, mviringo umeimarishwa, mashavu yameinuliwa kwa kuibua, mikunjo imeondolewa, sura inaonekana wazi.
Mazoezi ya kujenga uso nyumbani hayana faida tu, bali pia raha ya mbinu za massage na utunzaji wa kibinafsi. Mwisho wa somo, ngozi inahusika zaidi na matumizi ya vipodozi, mafuta, mafuta ya kupaka. Pamoja na mafunzo tofauti ni udhibiti wa kazi ya misuli na kuondoa usoni mwingi. Hii ni muhimu sana kwa kuondoa mabano kati ya nyusi na kupunguza ukali wa mikunjo ya nasolabial.
Maoni ya wataalamu juu ya faida na hatari za taratibu za kujenga uso
Mapitio mengi ya wafuasi wa uso wa aerobics huzungumza juu ya matokeo mazuri na mafunzo ya kawaida. Na ukawaida katika utunzaji wa uso ni sauti isiyo tupu. Mazoezi hufanywa kwenye ngozi iliyosafishwa na mikono safi. Wakati wa madarasa, inashauriwa kusikiliza hisia zako na usiongeze misuli yako kupita kiasi. Udhihirisho wa uchungu haupaswi kuwa. Ujenzi wa uso utaonyesha nguvu zake katika kuboresha rangi na kuondoa edema. Gymnastics ina faida kubwa katika kuondoa maumivu nyuma ya shingo. Hii ndio sababu madaktari na warembo wanapendelea utumiaji mzuri wa usawa wa uso katika utunzaji wa nyumbani.
Na jeshi la mashabiki, mazoezi ya viungo ya uso mara nyingi hukosoa. Cosmetologists na dermatologists wanaona kutokea kwa shida kadhaa wakati wa kufanya kazi na uso kwa kujitegemea. Ikiwa inatumiwa vibaya, inawezekana kunyoosha tishu za uso na ngozi, ambayo itasababisha mabaki makubwa na kudorora. Kupindukia kwa misuli imejaa spasms, maumivu na maumivu ya kichwa. Kukosa kufuata mahitaji ya usafi husababisha chunusi. Kwa sababu hizi, wataalamu wanapendekeza ufikie jengo lako la Facebook kwa uwajibikaji, haswa baada ya mafunzo na wataalamu.
Kujitunza humpa mwanamke chaguo la kukuza seti yake ya sheria na mila. Mbali na kutembelea mpambaji, ukitumia utunzaji uliochaguliwa vizuri, jengo la Facebook pia litafaa katika utaratibu wako wa kila siku. Seti ya madarasa itakuruhusu kufanya kila juhudi kwa gharama ya chini kuhifadhi uzuri.
