Klabu nyingi za michezo zilizo na dimbwi, pamoja na masaa ya bure ya kuogelea, mafunzo maalum ya maji chini ya mwongozo wa kocha. Na ikiwa utazingatia, basi vikundi vikubwa vya watu kawaida huajiriwa kwa usawa wa aqua. Pamoja na mkufunzi wa aerobics ya aqua Larisa Latosha, mtaalam aliye na uzoefu wa miaka 20, tunaelewa ni nini usawa wa aqua ni kawaida - kawaida
kuogelea
au mazoezi kamili kamili. Ikiwa katika mazoezi ya mazoezi ya mwili ya kawaida na harakati na anaruka ndio msingi, basi aqua aerobics inategemea upinzani wa maji - "waogeleaji" huishinda wakati wa kufanya mazoezi na kufikia matokeo unayotaka, ambayo yanaweza kupigana na cellulite, kuchoma kalori za ziada, kupoteza uzito, kuongezeka elasticity ya ngozi. zaidi juu ya mada
Siri ya Evelina Bledans: kwa takwimu ndogo, mwigizaji anachagua kuogelea na mapezi Nyota huyo aliiambia katika mahojiano na Elena Malysheva juu ya mbinu ambayo inasaidia kuweka misuli katika hali nzuri.
Kwa kuongezea, aerobics ya maji inahusu aina za mafunzo - ambayo ni, pamoja na kuboresha fomu, sifa kama nguvu, uvumilivu, kubadilika pia zinafanywa. Hii yote hufanyika ndani ya maji, ambayo inamaanisha kuwa hakuna mzigo kwenye mgongo au kwenye viungo - goti na nyonga. Pamoja na nyingine ni kuzuia mishipa ya varicose na mifereji ya limfu - kuondolewa kwa maji kupita kiasi kutoka kwa mwili. “Aerobics ya maji inaweza kutekelezwa kwa umri wowote, hakuna vizuizi. Na hii ni kinga bora kwa watu wa umri wa tatu, ambao wanaweza kuongeza muda wa shughuli zao za mwili bila kuumiza viungo. Kwa kuongezea, aerobics ya maji husaidia kujiandaa kiutendaji kwa aina fulani ya mashindano. Na sio tu kwa wanawake, bali pia kwa wanaume. Jambo la pekee ni kwamba hautaweza kusukuma kiasi cha misuli katika aerobics ya maji,”anaelezea Larisa Latosha, mkufunzi wa aerobics ya aqua. Mafunzo ya mazoezi ya mwili ya Aqua. Picha: Vyombo vya habari vya mwonekano wa kimataifa Kuna ubishani wa aina hii ya mafunzo. Aerobics ya maji haifai kwa watu wanaougua pumu ya bronchi na athari ya mzio kwa klorini. Na pia kwa wale ambao hivi karibuni wamepata mshtuko wa moyo. Lakini hata hivyo - katika kesi hii, masomo ya kikundi yamekatazwa. Lakini mafunzo ya mtu binafsi na mwalimu aliyehitimu atafaidika tu na kuwa fursa nzuri ya kurudisha mwili katika kipindi cha ukarabati. “Aerobics ya maji bila shaka italeta faida zaidi kwa wale wanaopenda maji. Maji yenyewe ni ya kupumzika sana, ambayo yana athari nzuri kwa usawa wa akili na ustawi, "anasema Larisa Latosha. - "Kimetaboliki katika maji inafanya kazi vizuri, kalori imechomwa, na ikiwa mtu anataka kupoteza uzito, kisha kufuata mapendekezo ya mkufunzi, anaweza kuifanya kwa urahisi na kwa raha." Teleprogramma.pro msaada
Larisa Latosha
- Mwalimu wa Michezo katika mazoezi ya mazoezi ya mwili, Mkufunzi bora wa mwaka Onfit, mtaalam wa mbinu wa Chuo cha Usawa kwa mwelekeo wa aerobics ya aqua, mkufunzi wa aerobics ya aqua na aerobics ya aqua kwa mama wanaotarajia. Uzoefu wa miaka 20.
