Wakati mtu anaamua kula lishe na kuanza kupoteza uzito, mara nyingi hunywa kila juisi na chai kwa kupoteza uzito. Walakini, kwa kushangaza, kinywaji chenye ufanisi zaidi ni maji wazi. Na tunajua hoja nyingi kama tatu kwa niaba yake.
Sote tumesikia juu ya hitaji la kunywa lita mbili za maji kwa siku. Kwa kweli, taarifa hii ni ya kutatanisha - matumizi ya maji hutegemea sifa za kibinafsi za mwili, uwanja wa shughuli, mazoezi ya mwili na hali ya hewa.
"Inaaminika kwamba, kwa kweli, mtu anapaswa kutumia karibu lita mbili za maji kwa siku. Lakini umakini: tunazungumza, kimsingi, juu ya kioevu chochote - supu, matunda, mboga, chai na kahawa pia imejumuishwa katika lita hizi mbili. Ndio, kuna shida ya tubular ya homoni na figo, ambayo mtu analazimika kunywa lita tano au zaidi kila siku, lakini tena, hii inahitaji utambuzi sahihi. Kwa hivyo ikiwa wewe sio mtoto mchanga, basi usawa wako wa maji huhifadhiwa moja kwa moja na unapaswa kufikiria juu yake mara tatu tu: ikiwa nje ni moto sana, ukienda sauna au bathhouse na ikiwa una joto la juu, ndani hali hizi unahitaji kunywa maji zaidi kuliko kawaida."
Alexey Paramonov, Ph. D., mkurugenzi wa matibabu wa mtandao wa kliniki ya familia ya Dobromed
Kunywa maji mara kwa mara kutakufanya usiweze kuambukizwa na vitafunio visivyo vya afya kama chips na kaanga, na pia itakusaidia kupunguza uzito. Kwa hivyo, ikiwa unaamua kupunguza uzito, jaribu kwanza kunywa maji baridi zaidi. Kuna sababu nzuri za hii.
Maji yatapunguza sehemu ya chakula kinacholiwa
Utafiti uliochapishwa katika msimu wa joto wa 2015 katika jarida la Obesity ulionyesha kuwa wale waliokunywa glasi ya maji baridi nusu saa kabla ya kula kwa wiki 12 waliweza kupoteza kilo 1.5 zaidi. Kwa ujumla, kila kitu ni mantiki kabisa: wakati fulani kabla ya chakula, unapata virutubisho kutoka kwa maji, na pia unashusha hisia ya njaa, ambayo husaidia kuhisi kamili haraka.
Maji huharakisha kimetaboliki
Wanasayansi wa Ujerumani mwishoni mwa mwaka jana waligundua: glasi mbili za maji kwenye joto la kawaida zinaweza kuharakisha kimetaboliki kwa 30% ndani ya nusu saa. Mwili hupasha kioevu kutoka digrii 22 hadi 37 na hutumia nguvu zake juu yake.
Maji huwaka kalori
Utafiti kama huo uliochapishwa katika Jarida la Endocrinology ya Kliniki na Metabolism inadai kuwa utumiaji wa maji baridi mara kwa mara unaweza kuchoma kalori 490 za ziada kwa wiki. Ili mwili uweze kuwasha glasi ya maji ya barafu kwenye joto lake, inachukua kalori saba kuchomwa moto. Kwa kunywa glasi 10 za maji baridi kwa siku kwa wiki, unaweza kuondoa kalori karibu 500. Fanya ujanja huu mara kwa mara kwa mwaka mzima - na utapoteza zaidi ya pauni tatu.
