Jinsi ya kuufanya mwili kuwa thabiti na unaofaa? Kukusanya urembo wa nyota na ushauri wa madaktari.
Shinikizo la kubana kwenye kifaa cha Tiba ya Endospheres
Utaratibu huu unakaza kikamilifu na inaboresha mzunguko wa damu. Njia hiyo inategemea massage ya vibrocompression, ambayo hufanywa kwa kutumia vifaa maalum vyenye microspheres. Wanazunguka kwenye mhimili wao, na kutoa athari dhaifu kwenye ngozi.
Endospheres kwa muda mrefu imekuwa ikitumika katika dawa ya michezo. Miaka kadhaa iliyopita, ilichukuliwa na cosmetologists. Hii ni mbinu salama, isiyo ya uvamizi ambayo hukuruhusu kupigana na cellulite, edema, na ngozi inayolegea. "Endosphere" ni utaratibu unaopendwa na mwanzilishi wa mlolongo wa Kuangalia Kuangalia saluni Ksenia Shipilova: "Ninapenda athari ya utaratibu wa" Endosphere ". Ninapenda vichaka na vifuniko - hakuna mengi yao. Ikiwa nitaondoka kwenda nchi nyingine, huwa nikienda kwenye spa ya hapa - hata ikiwa sipendi matokeo, ninafurahi nilijaribu ".
Utawala wa kunywa
Maji ni kutengenezea kwa ulimwengu wote. Ni yeye ndiye anayehusika na udhibiti wa michakato ya kimetaboliki kwenye mafuta ya ngozi. Ikiwa hakuna maji ya kutosha, michakato ya kimetaboliki hupungua. Kuzingatia utawala wa kunywa ni hatua ya kwanza kwa ngozi thabiti. Ilikuwa pamoja naye kwamba Aiza Anokhina alianza safari yake kwenda kwa mtu mzuri wa It-msichana: “Asubuhi yangu huanza na miale ya kwanza ya jua. Ikiwa nina wakati, mimi hufanya mazoezi ya uso. Baada ya kuwalaza watoto jioni, wakati wa vinyago, massage na "huduma" zingine za wanawake huanza. Ninapenda maisha huko Bali kwa sababu nina wakati wa michezo huko. Katika Moscow, unahitaji kutafuta "dirisha" kwa hiyo.
Mimi hunywa maji mengi, huchukua vitamini - vitamini D, virutubisho vya lishe kwa utendaji wa kawaida wa njia ya kumengenya. Wakati wa mchana siku zote ninaweka mafuta ya kuzuia ngozi kwenye ngozi yangu."
Bafu na sauna
Ziara ya kawaida ya kuoga ni njia bora ya kuzuia na tiba tata ya seluliti. Mfiduo wa joto la juu unaboresha mzunguko wa damu, mtiririko wa limfu, hurekebisha michakato ya kimetaboliki, inatafuta ngozi, na husaidia kupambana na "ngozi ya machungwa". Unapoelekea kwenye chumba cha mvuke, usisahau thermos ya chai, ambayo itasaidia kuondoa sumu. Kutoa upendeleo kwa mitishamba. Chaguo letu ni chai ya tangawizi na mint, rasipberry, strawberry na basil. Shabiki mkubwa wa bathhouse - Inna Malikova: "Mimi ni mrembo wa kweli, ninapenda kila kitu kinachohusiana na urembo, mafuta, na vichaka. Kuweka tu, ninapenda kila kitu ambacho unaweza kujiweka mwenyewe. Ninakwenda sauna na kuoga, na mara nyingi mimi hufanya massage na kufunga mwili - baada yao ngozi inakuwa laini na laini!"
Chakula bora
Chakula kisicho sahihi ni moja ya sababu za kawaida za cellulite. Upungufu wa nyuzi katika lishe na ziada ya pipi husababisha mzunguko duni wa damu. Haiwezekani kuondoa kabisa cellulite bila kurekebisha lishe. Chakula cha kila siku kinapaswa kuwa na protini nyingi, mboga mpya na matunda, nafaka nzima na vyakula vyenye asidi ya mafuta ya omega-3. Maoni sawa yanashirikiwa na mwigizaji Nastya Zadorozhnaya: Pamoja na vizuizi kwa chakula, kwanza, ngozi yetu inateseka, lishe hiyo huathiri rangi mara moja. Ninataka lishe ya makusudi, kwani mimi mwenyewe nilipitia haya yote, na hii ndio kesi wakati ninataka kushiriki ushauri wa vitendo. Jambo muhimu zaidi ambalo nilielewa ni kwamba unahitaji kunywa maji, na kadri iwezekanavyo. Isitoshe, tunaishi katika mojawapo ya miji inayoweza kubadilika zaidi ulimwenguni, ambapo unaweza kula chakula kitamu na chenye afya kila wakati.”
Shughuli ya mwili
Mtaalam wa lishe Elena Golubchinskaya anasema: "Cellulite inakua kwa sababu ya ukosefu wa mazoezi ya mwili na maisha ya kukaa tu. Kwa mizigo haitoshi, utokaji wa limfu kutoka kwa tishu za mwili hupungua, viungo huanza kuteseka kwa ukosefu wa oksijeni na virutubisho. Matokeo yake ni uzito kupita kiasi na hutamkwa zaidi ya cellulite. Sababu ya ziada ni mafadhaiko. Kuwashwa kwa neva husababisha kutolewa kwa adrenaline na norepinephrine kwenye damu. Ikiwa kuna homoni nyingi kama hizi, spasm ya mishipa ya damu na michakato iliyotuama kwenye tishu hufanyika."
Hakuna mlo
Ukosefu wa virutubisho na macronutrients kwenye lishe pia inaweza kusababisha "peel ya machungwa". Kuzingatia kabisa lishe hakuhakikishi afya isiyo na selulosi. Katika hali nyingi, kizuizi kali cha lishe husababisha upungufu wa vijidudu na macronutrients muhimu kwa utendaji wa kawaida wa mwili. Hii ni shida nyingi kwake! Kujaribu kuzoea hali mpya, mwili huenda kwenye hali ya "uhifadhi", ukibadilisha kila kitu kuwa tishu zenye mafuta.
Kujisukuma mwenyewe
Hakuna cream ya anti-cellulite itakuokoa kutoka kwa "ngozi ya machungwa" bila mazoezi na massage. Mtaalam wa vipodozi Aisulu Tokayeva anasema: “Kupaka tu cream ya anti-cellulite ni zoezi lisilofaa. Hii inapaswa kufuatiwa na kujiboresha. Kwa njia hii tu molekuli zinaweza kupenya zaidi, na kuathiri chanzo cha shida. Unaweza kutumia mitungi - glasi, mpira, kuna mengi kati yao sasa yanauzwa katika maduka ya dawa. Lakini hii lazima ifanyike kwa uangalifu sana - kuna ubishani. Kwa mfano, mishipa ya varicose na mishipa ya buibui”.
Chakula sahihi
Kulingana na mtaalam wa endocrinolojia Marina Berkovskaya, lishe iliyojumuishwa vizuri ndio ufunguo wa mafanikio. Vyakula vingine husaidia kuboresha hali ya ngozi kwa kuongeza uthabiti na sauti: "Kwanza, ningetaja, vyakula vyenye vioksidishaji - matunda safi ya msimu na haswa matunda. Orodha ya bidhaa za "anti-cellulite" ni pamoja na karanga, kakao ya asili, chai ya kijani na nyeusi. Hii ni pamoja na samaki wenye mafuta, ambayo yana asidi nyingi za mafuta za amega-3 - hufanya tando za seli zetu kuwa laini. Tazama hatua 8 za kupata lishe hapa hapa.
Haiwezekani kujumuisha vyakula vyenye fiber, ambayo itapunguza ngozi ya sukari, mafuta, na kuunda microbiota sahihi, kwa sababu, kwa ujumla, huamua kimetaboliki yetu - haya ni matunda na mboga kwa idadi kubwa. Na pia ni pamoja na kwenye lishe bidhaa za protini asili - nyama, samaki, kuku, kwa sababu protini ndio msingi wa kiunganishi cha tishu ya mafuta ya ngozi.
