Ili Kufanya Contour Iwe Wazi Na Mikunjo Iliyosafishwa, Fanya Hivi: Kwanza, Massage Nyepesi, Halafu

2024 Mwandishi: | . Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-10 03:16

Tumekuchagulia ugumu wa bei rahisi na mzuri wa mazoezi ya usoni kutoka kwa mrembo Lourdes Doplito, ambayo itakusaidia kubadilisha kwa njia nzuri. Uso ni safi, contour iko wazi, mviringo umeimarishwa bila plastiki! Mazoezi ya kuinua uso Kabla ya kila mazoezi, fanya mazoezi maalum ya kupumua: toa pumzi, kisha vuta pumzi kwa undani, shika pumzi yako kwa sekunde 5 na uvute pole pole tena. Uko tayari kwa makeover? Massage ya paji la uso Zoezi hili rahisi litasaidia kupumzika misuli yako ya uso na kuwaandaa kwa mazoezi zaidi. Pumzika na funga macho yako. Ukiwa na vidokezo vya vidole vya kati vya mikono ya kulia na kushoto, gonga kwa upole sehemu ya kati ya paji la uso (kile kinachoitwa "jicho la tatu"), kuanzia daraja la pua na kuishia na eneo kwenye mizizi ya nywele. Fanya massage hii kwa takriban dakika 2 au fanya bomba 100 za upole. Kuinua nyusi Zoezi hili litasaidia kuimarisha misuli ya paji la uso na kope la juu, na kuifanya ngozi kuwa thabiti na ya kutanuka. Weka msingi wa mitende yako chini ya nyusi zako, bonyeza na ubonyeze juu. Vuta pumzi ndefu na uvute pumzi polepole. Kisha teremsha macho yako kifuani huku ukigonga nyusi zako. Chukua pumzi ndefu, sikia mvutano wa misuli, na ushikilie msimamo huo kwa sekunde chache. Vuta pumzi polepole na uondoe mitende yako usoni. Fanya reps 3 za kupumzika, ukikumbuka kupumua kwa usahihi. Kutembeza penseli Zoezi hili rahisi litafaa zaidi kwa misuli kwenye mashavu yako, midomo na shingo. Weka penseli kati ya midomo yako iliyovutwa ndani. Kisha vuta pumzi na tembeza penseli kati ya midomo yako, ukisukuma kidevu chako mbele. Inua kidevu chako na tabasamu unapovuta mashavu yako juu Shikilia msimamo huu kwa sekunde 2, kisha pumzika mashavu yako na kidevu kwa sekunde 2 na anza kurudia. Kumbuka, penseli inakaa kati ya midomo! Fanya reps 20 za kupumzika. Kuinua kijiko Zoezi jingine rahisi, lakini sio la ufanisi kwa malezi ya uso mzuri wa uso. Pumua, vuta pumzi kwa undani kupitia pua yako na ushikilie pumzi yako kwa sekunde 5. Pumua. Vuta midomo yako kwa ndani, kama katika zoezi lililopita, na kamua kijiko kati yao (mpini uko kati ya midomo) Inua kijiko juu, ujisaidie na taya yako ya chini. Tabasamu unapovuta mashavu yako juu. Shikilia msimamo huu kwa sekunde 2. Kisha pumzika mashavu yako, bado unashikilia kijiko na midomo yako, na anza kurudia. Fanya zoezi hili angalau mara 10. Zoezi kwa unyoofu wa midomo, mashavu na kidevu Fungua macho yako wazi, fungua mdomo wako na uvute midomo yako ndani. Na midomo yako imevutwa ndani, tamka sauti "a", lakini usiwasogeze. Shikilia msimamo huu kwa sekunde 5. Bila kubadilisha msimamo wa midomo yako, sema sauti "e". Tena, shikilia kwa sekunde 5. Fanya vivyo hivyo na sauti "na" na "o". Kwa kumalizia, tengeneza sauti "y" na midomo yako, shikilia katika nafasi hii kwa sekunde 5. Wakati wa kuunda kila sauti, chukua misuli ya shavu lako na tabasamu. Rudia zoezi hili mara 3. Kuingiza puto Zoezi la mwisho karibu ni la kitoto, hata hivyo huweka misuli na ngozi ya uso na shingo kikamilifu. Chukua pumzi ndefu kupitia pua yako na uvute hewa ndani ya puto kupitia kinywa chako. Wakati wa kufanya hivyo, jaribu kuvuta mashavu yako kadiri inavyowezekana. Ruhusu hewa kutoka kwenye puto irudi kinywani mwako - hii ni nzuri kwa kupaka misuli ya mdomo! Rudia zoezi hili mara 3, na baada ya kulimaliza kwa dakika kadhaa, usifanye harakati zozote za uso. Kama unavyoona, sio kwa sindano moja Kupata nusu saa tu kwa siku kwa mazoezi ya mazoezi muhimu ni jukumu lako kuu. Zoezi la kawaida litafanya ngozi yako kuwa thabiti na nzuri, na miongozo yetu rahisi itakusaidia kufanya mazoezi haya kwa njia bora zaidi. Matokeo hayatakuweka ukingoja kwa muda mrefu!