Uso wa kifalme wa katuni na misuli yenye nguvu ya guru ya mazoezi ya mwili Nastya Mironova inafuatwa na wafuasi elfu 491 kwenye Instagram. Nastya alimwambia BeautyHack juu ya kile anachokula, jinsi anavyofundisha na anachoota.
Kazi na michezo
Baada ya safari nyingine na "vituko vya chakula" kama ham, muffini za chokoleti, divai na pizza, niliangalia kwenye kioo na niliogopa. Kisha mimi mara moja na kwa wote nilifanya uchaguzi kupendelea maisha ya afya. Karibu miaka mitatu imepita, na sijajuta hata dakika moja!
"Ninapata aibu sana wanaponitambua mitaani."
Mara nyingi mimi hutambuliwa mitaani, na nina aibu sana - neno "umaarufu" ni geni kwangu, sikuwahi kulifuatilia. Ninafanya tu kile ninachopenda. Sasa ninafundisha wasichana katika Eco-Loft huko Primorskaya (kituo cha metro huko St Petersburg - ed.). Kikosi ni tofauti sana, umri pia ni kutoka miaka 18 hadi 40! Tunajiandaa kikamilifu kwa msimu wa joto, na kuongeza idadi ya marudio ya abs na matako kila siku ya chemchemi.
"Jambo la baridi zaidi katika taaluma yangu ni motisha isiyo na mwisho!"
Jambo la kupendeza zaidi juu ya taaluma yangu ni motisha isiyo na mwisho! Sizungumzii juu ya michezo: ni juu ya ukuzaji wa akili mara kwa mara. Kila mwezi mimi hufundisha zaidi ya wasichana 90 - wenye mafanikio, wenye talanta na hodari. Ninajivunia! Ninawatia ndani upendo wa utamaduni wa mwili, na hawaniruhusu kusahau juu ya jambo muhimu zaidi - kwamba ulimwengu hauzuiliwi na kuta za mazoezi na kuna vitu vingi vya kupendeza ndani yake.
Sifanyi kazi katika vilabu vya mazoezi ya mwili, ninaenda kwenye mazoezi yangu huko Ekoloft na hufanya mazoezi kulingana na mhemko wangu! Kwa mimi mwenyewe, sijawahi kuwa na mpango wazi wa mafunzo. Ninaweza kujipangia darasa mbili kwa siku, naweza kupumzika na kubadili darasa mbili kwa wiki.
Chemchemi hii, nyimbo kutoka kwa Drake, Rick Ross, Migos na Black Kodak zinacheza kwenye vichwa vyangu vya sauti - yote ni juu ya msimu wa Cardio, na rap na hip-hop inafurahi kukimbia na kufikia matokeo mapya.
Mipango yangu ya siku za usoni: zindua mradi mkubwa mkondoni na mazoezi yangu na nenda kwenye mazoezi ya usawa duniani kote. Mfano mwingine wa mapenzi yangu kwa michezo itakuwa safu ya mavazi. Ninaiunda kwa wakaazi wa miji ambao wanathamini faraja na urembo. Nini cha kutarajia? Sahihisha vitu vya michezo ambavyo vitaficha makosa yako na kuonyesha sifa zako.
Ninampenda St Petersburg kwa utulivu wake, lakini kuhamia Moscow imejumuishwa katika orodha ya mambo muhimu. Naiva!
Chakula
"Nimejaribu kila mfumo uliopo!"
Nimejaribu kila mfumo wa nguvu uliopo! Kutoka kwa chakula kibichi hadi kwa utabibu, kutoka kwa protini nyingi, lishe isiyo na wanga na kukausha hadi kupata uzito na kuondoa sumu. Sasa niliacha lishe ya macrobiotic (kulingana na wazo la Taoist kwamba kila chakula kina nguvu za yin na yang - ed.) - ikiwa una nia, ninapendekeza kusoma kitabu cha George Osawa juu ya macrobiotic.
Kiamsha kinywa ninachopenda sana ni mtindi wa asili, matunda na matunda. Chakula kibaya hakinivutii kabisa: cutlets na keki ni katika siku za nyuma za zamani.
uzuri
"Nina mtazamo mzuri juu ya upasuaji wa plastiki. Ni muhimu kwamba wahesabiwe haki!"
Nina mtazamo mzuri kwa upasuaji wa plastiki. Ni muhimu kwamba wahesabiwe haki!
Ngozi ya uso wangu ina shida na haina maana, kwa hivyo niko makini na vipodozi: Ninachagua bidhaa zilizo na muundo wa asili zaidi na ninathamini ubora bora. Katika soko la misa mimi hununua nguo zote, lakini sio vipodozi.
Matibabu yangu ninayopenda ni Dermalogica Moisturizing Mask (inalainisha vyema sauti, tani na kusawazisha sauti ya ngozi). Ninatumia kichaka cha Green Mama na dondoo ya hop mara mbili kwa wiki - inathibitishwa, inafuta vizuri kuliko nyingine yoyote!
Vipodozi vyangu vya kila siku ni toni kavu ya Jane Iridale na mafuta ya mdomo (ninapendekeza chapa hii kwa kila mtu - michanganyiko nzuri ya asili), Lancôme Doll Eyes mascara kahawia na Couture Brow Yves Saint Laurent mascara. Sijawahi kuondoka nyumbani bila maji yenye joto ya Avéne.
Ikiwa nitajitakasa kwa dakika kumi, mimi hurekebisha nywele zangu na Lee Stafford shampoo kavu na uso wangu na blach Peach Blush Flowerchild blush blush. Ongeza mwangaza wa asili na MAC's Mineralize Skinfinish Highlighter.
Kwa rangi mpya ya nywele, urejesho na kukata nywele kwa mwaka wa tatu tayari nitaenda kwa Olesya Naumchik huko Paul Mitchell (St. Petersburg, Zanevsky pr., 37 - ed.) - Sitabadilishana na mtu yeyote! Msanii wangu wa kupenda sana ni Elena Galanova. Tulikutana kwenye seti, na kisha nikachukua somo la Lena katika mapambo na mitindo ya kila siku. Pendekeza sana!
Upendo
"Tabia zote haijalishi ikiwa hakuna upendo!"
Kazi ya yule mtu hucheza jukumu langu la mwisho. Ninaamini kuwa watu wawili wa ubunifu wanaweza kuwa na furaha pamoja - yote inategemea kiwango cha ufahamu wa kila mmoja. Ni muhimu kuweza kuzungumza waziwazi juu ya shida na hisia zako. Sitaki kumpa nguvu yangu mtu aliye na tabia dhaifu na msimamo wa maisha usio na matumaini!
Tabia zote haijalishi ikiwa hakuna upendo! Wakati tunampenda mtu kweli, tunampenda yeye hata kile kinachotukasirisha kwa kila mtu mwingine.
Mahojiano: Dilyara Telyasheva
Kizazi Z. DJ Karina Istomina - juu ya kupenda vyakula vya Kijojiajia, wavulana wa ubunifu na vipodozi vya hali ya juu
Kizazi Z: mfano Katya Sergeeva - juu ya nyembamba, njia za kupenda na upendo
Kizazi Z: ballerina Maria Khoreva - juu ya mapenzi ya pipi na michezo
