Kidevu cha pili hufanya mviringo wa uso kutofautisha na kuibua huongeza umri. Tunashirikiana njia bora za kukaza ngozi na kuimarisha misuli.
Kufanya kazi na mviringo wa uso kila wakati ni mrefu sana na ni ngumu, kwani mara nyingi hatuna wakati, tunasahau au tumechoka sana kufanya mazoezi kadhaa rahisi. Walakini, kuna sheria kadhaa ambazo unaweza kufuata mara kwa mara ili kufikia matokeo bora.
1. Mahali pa kazi pazuri
Fanya ergonomic ya mahali pa kazi ili kichwa chako kisipunguzwe na vifaa viko kwenye kiwango cha macho. Ikiwa umelala kitandani, geuza upande wako na uweke mkono wako na simu yako au kitabu kwa njia ambayo ni sawa kwako, na kichwa chako na shingo hazibanwa kifuani.
Jambo la kwanza unahitaji kuanza kupigana na kidevu mara mbili ni tabia. Njia unayokaa kwenye kiti cha ofisi, kulala kitandani kwako, au kufanya kazi kwenye kompyuta itaamua matokeo.
2. "Reflex mkao"
Mnamo 1880, Charles Darwin aliunda dhana ya "mkao Reflex" na akaielezea kama harakati maalum na mkao unaoweza kusababisha mhemko unaofanana. Ikiwa unalala kila wakati na kusahau mkao hata, basi unaweza kusahau hali nzuri. Misuli hukumbuka kila kitu: unapokuwa na mhemko mbaya, wako kwenye mvutano na kurekebisha msimamo huu kwa muda mrefu, kama matokeo ya ambayo mviringo wa uso "huelea mbali", kidevu cha pili kinaonekana, huruka na shida zingine. Ikiwa inaonekana kuwa haiwezekani kwako kuzingatia mazuri kati ya shida zote za maisha, kisha anza kwa kurekebisha athari ya misuli - nyoosha mabega yako, tabasamu, fanya mazoezi na ujisikie malipo ya vivacity.
3. Zoezi linalofaa
Sheria ya tatu, sio muhimu sana inafanya kazi na mkao. Kidevu cha pili kinaonekana kwa sababu ya kupindika kwa mgongo: misuli ya mkoa wa thoracic imeshinikwa, nyuma imezungukwa, kichwa "kimeshinikizwa" ndani ya mabega.
Ili kuondokana na kiti, unaweza kufanya seti 4 za mazoezi nyepesi ya pamoja asubuhi. Kugeuza kichwa kuzunguka mhimili wake kwa moja na mwelekeo mwingine mara 6-8.
Kichwa huelekezwa kwa bega. Katika kesi hii, sikio, ambalo liko juu, linapaswa kuelekea kwenye dari (fikiria kuwa kuna mtu anayekuvuta kwa ncha ya sikio lako). Shikilia kwa sekunde 10 kila upande.
Kugeuza kichwa kulia na kushoto: kwanza songa macho yako, halafu kichwa chako kuelekea upande mmoja na ushikilie msimamo huu kwa sekunde 10, kisha upande mwingine. Polepole kurudisha kichwa na macho yako katikati.
Kuinamisha kichwa kwa kifua. Fanya zoezi mara 10. Shika kichwa chako chini na mikono yako juu ya kichwa chako, nyoosha nyuma ya shingo yako. Mikono inapaswa kupumzika, mikono kwenye taji ya kichwa imeingiliana.
Harakati za bega - unganisha vile vya bega na harakati za kuchipuka mara 6-8.
