Mnamo Januari 6, supermodel alisherehekea kumbukumbu yake. Msichana wa zamani wa Cristiano Ronaldo na Bradley Cooper wanajulikana na haiba ya asili, sumaku ya kibinafsi na huchukua nafasi za juu katika orodha ya wanawake wazuri zaidi na wazuri zaidi ulimwenguni. Mnamo mwaka wa 2020, supermodel ilishika nafasi ya nne katika orodha ya "wanawake 100 wa jinsia zaidi nchini" kulingana na jarida la MAXIM.
Nyota ya paka hizi zina hakika: uzuri huanza na mtazamo kuelekea wewe mwenyewe. “Haupaswi kujinyima chochote na ujipende. Ndipo wanaume wote watakupenda”- moja ya kanuni kuu za mfano. Tutakuambia jinsi mfano mzuri na mama wa Leia wa miaka minne anajiangalia mwenyewe.
Mchezo
Muonekano wa kuvutia wa Irina Shayk na sura ya kupendeza hufurahisha na kuhamasisha wasichana wengi. Wengine wanahitaji kuishi kwenye mazoezi kwa ajili ya mwili kama huo, wakati inatosha kwa mfano kuchukua masomo ya Pilates kabla ya kwenda kwenye zulia jekundu.
Kwa hivyo kila mtu alikumbuka umbo zuri la Irina katika vazi la kuogelea wiki chache baada ya kuzaa na kwenda kwenye barabara kuu ya wageni huko Cannes, ambapo Shayk aliangaza mwezi mmoja baadaye. "Asante mama," modeli huyo alijibu katika mahojiano, akidokeza maumbile mazuri.
Shayk ndiye mfano wa kwanza wa Urusi kuonekana kwenye jalada la Toleo la Swimsuit la Sports Illustrated. Kuonekana kama hiyo katika chapisho la ibada inachukuliwa kuwa kigezo kuu cha kupata hadhi ya supermodel. Kwa hivyo, mnamo 2011, msichana aliweka alama nyingine kwenye orodha ya mafanikio.
Licha ya jeni nzuri na kimetaboliki ya haraka, Irina anajitunza na huenda kwa michezo. Yeye huwa anatafuta usawa kati ya michezo na chakula. Nyumbani huko New York, msichana hufundisha mara 3-4 kwa wiki. Shayk anachukia kukimbia na anaiita ndoto yake ya kutisha, lakini kwa sababu ya sura nzuri wakati mwingine hujilazimisha.
Kimsingi, Irina anachagua madarasa ya Pilates na Jiu-Jitsu. Kwa supermodel, ni muhimu sio tu kuchoma kalori, lakini pia sio kuchoka wakati wa mazoezi. Katika Jiu Jitsu, harakati zingine zinaweza kutumika katika kujilinda, na pia inachukua nafasi nzuri ya moyo na husaidia jasho. Hivi karibuni, mfano huo uligundua kutafakari: mchakato husaidia kuachana na mawazo yasiyo ya lazima na kuhisi "kwa wakati huu."
Ikiwa msichana yuko barabarani, anafanya mazoezi katika chumba cha hoteli: hufanya mazoezi rahisi na uzani wake, hufanya kazi kwenye matako na mikono.
Miongoni mwa burudani zinazopendwa ni kupumzika mbele ya TV.
Ninapenda kutumia wakati kulala kwenye kitanda. Kitu cha kula katika suruali ya jasho mbele ya TV.
Chakula
Irina sio msaidizi wa lishe na haamini ufanisi wao. Anajaribu kula sawa: anajumuisha samaki, kuku, saladi, mimea kwenye lishe. Unaweza kula burger na dessert, lakini sio zaidi ya mara kadhaa kwa wiki, na asubuhi tu. Supermodel hunywa maji safi sana, chai ya kijani, juisi safi. Ni muhimu kwa hali ya ngozi na mwili. Mfano huanza siku yake na glasi ya maji na limau.
Mbali na vyakula vyenye afya, mfano huo ni pamoja na idadi kubwa ya vitamini kwenye lishe, pamoja na lozenges ya tangawizi na vitamini C.
Msichana anapenda chakula kitamu. Mahali maalum kati ya sahani zinazopendwa huchukuliwa na vyakula vya Kirusi: kachumbari, vinaigrette, borscht, sausage, dumplings, pipi za Kirusi kutoka utoto "Bear kaskazini" na "Golden Key". Wakati mwingine katika mitandao ya kijamii, Irina anachapisha picha za zawadi za jadi ambazo huletwa kwake Amerika. Na kumtembelea bibi yake, msichana hajikana mikate ya nyumbani.
"Ninapenda pipi za watoto: sukari kidogo haijawahi kumdhuru mtu yeyote"
Katika chemchemi ya 2020, katika karantini huko New York, Irina alivutiwa na kupikia: alioka keki za mkate mfupi, ambazo aliziita "Kamushki". Moja ya viungo ilikuwa siagi.
Huduma ya kibinafsi
Miongoni mwa vituo vya urembo ni mapishi ya watu. Tamaduni inayopendwa ni kusugua uso na mchemraba wa barafu ili kuburudisha uso na kutoa athari ya kuinua. Irina pia anapenda bathhouse ya Urusi na anajaribu kuitembelea mara moja kwa wiki.
Mfano hutumia bidhaa za kupambana na kasoro, na inaweza kutumia kinyago cha uso kwenye njia ya kuweka.
Msichana huita sheria kuu ya kusafisha ngozi ya uso na kuifanya angalau mara mbili kwa siku. Kwa kuongezea, yeye hutumia dawa ya kulainisha, lipstick ya usafi, mafuta ya nazi, kinga ya jua kwa uso, ambayo hutumika wakati wowote wa mwaka. Irina pia hutumia mafuta ya mwili ambayo hutengeneza nyumbani: anachanganya asali na chumvi ya bahari.
Kituo kuhusu mitindo ya maisha yenye afya katika telegram! Jisajili
