Ni bidhaa gani za kutafuta kalsiamu, jinsi ya kuwa wa kike na kukata nywele fupi, jinsi ya kutumia mafuta ya mzeituni katika utunzaji na vidokezo vingine kutoka kwa nyota.
Cameron Diaz
1) ongeza mafuta kwenye sahani zote
Mafuta hukutana na asilimia 20 hadi 35 ya mahitaji yako ya nishati. Mafuta huboresha ladha ya chakula, husaidia kufungua kitoweo na viungo, inazuia ukavu na ngozi kuwaka, huchochea shughuli za ubongo, na vitamini nayo huingizwa vizuri. Mara nyingi mimi hupika kwenye mafuta - kwa mfano, bake mboga au kuku. Ninapenda pia nati - ni ya kupendeza na yenye kunukia, unaweza msimu wa saladi.
2) upendo viungo
Jifunze jinsi ya kutumia kitoweo na viungo vizuri - kama mdalasini, nutmeg, vanilla, na kadiamu inachukua nafasi ya sukari. Vipande vya Apple vilivyomwagika na kadiamu ni vitafunio vitamu na vyenye afya.
3) Kunywa maji asubuhi
Kila usiku, kabla ya kwenda kulala, mimi hujaza chupa kubwa ya glasi na maji na kuiweka kwenye meza ya bafuni. Asubuhi, nikipiga meno, mimi hunywa maji mara moja. Unapolala, unyevu mwingi hutoka kwenye mapafu yako na kupumua, hatua ya kwanza ni kusawazisha.
4) Kunywa Kabla ya Workout
Kunywa angalau glasi mbili za maji masaa kadhaa kabla ya darasa. Katika dakika kama kumi na tano, kunywa glasi nyingine ya nusu au glasi.
5) Vitafunio vya mazoezi ya mapema inapaswa kuwa na protini, mafuta na wanga
Wanga walioliwa katika hali yao safi humeng'enywa haraka sana. Lakini ikiwa unaongeza mafuta na protini kwao, mchakato hupungua. Protini husaidia kutengeneza misuli. Panua kipande cha jibini na kipande cha parachichi kwenye toast ya ngano kwa nishati.
6) kunyoosha
Niko tayari kufanya mazoezi ya kunyoosha kila saa. Hii ni maarifa ya mwili wako, kupumzika kwa roho na utayarishaji wa misuli kwa mazoezi ya mwili. Wakati wa mchana, ninajaribu kutumia kila fursa kunyoosha: Ninainama wakati nasubiri kuinua, ninazungusha kichwa changu wakati wa kuandaa kifungua kinywa.
7) usinywe vinywaji vyenye tamu
Usinywe tu na ndio hivyo! Chupa ya lita 1/2 ya "kinywaji cha michezo" au soda ina vijiko 17 vya sukari iliyoongezwa - kumbuka hii.
8) kipaumbele cha matunda kuliko pipi
Je! Umegundua kuwa pipi mara nyingi huja na rangi na matunda? Kwa kweli, lollipop ni matunda bandia. Anataka kuwa tunda, na anajaribu kufanana naye kwa muonekano na ladha. Chungwa katika msimu ni tamu kama lollipop na hata ladha zaidi kwa sababu ni kweli.
9) Kalsiamu haipatikani tu katika bidhaa za maziwa
Mboga ya kijani kibichi (broccoli, kale, kabichi ya Wachina) ina kalsiamu nyingi. Badala ya glasi ya maziwa ya ng'ombe, jaribu soya (kikombe kimoja - 300 mg ya kalsiamu), maharage ya soya (261 mg), broccoli (180 mg), wachache wa mlozi (80 mg).
10) tumia ngazi
Bora zaidi, endesha ngazi! Au tembea polepole, ukidhibiti kila hatua, ukiambukizwa glutes na makalio yako. Mkazo wowote wa misuli ni mzigo kwenye mwili.
11) usikae karibu na Runinga
Kaa sakafuni, nyoosha miguu yako, fikia vidole vyako, hesabu hadi tatu. Kisha simama, weka mikono yako nyuma ya kichwa chako, hesabu hadi tatu, kaa chini sakafuni na urudie zoezi hilo. Fanya hivi mara 20 mfululizo, ukiongeza kasi yako ili kuharakisha mapigo ya moyo wako.
Scarlett Johansson
12) Mfunuaji ni msingi bora wa macho
Msanii wa babies Pat McGrath alinifundisha mbinu hii - pamoja naye tulifanya kazi kwenye kampeni zote za matangazo kwa Dolce & Gabbana. Ikiwa utatumia The Finish Finish kwenye kope zako, kivuli chochote kitakuwa kimevaa kwa muda mrefu.
13) maji ya limao - kwa matangazo nyekundu
Ikiwa nimechoka, matangazo nyekundu yanaonekana kwenye uso wangu. Mimi hupunguza maji ya limao na maji na kuifuta uso wangu. Kabla ya hafla muhimu (kama vile Oscars au Golden Globes), ninafanya hivyo kwa usiku tano mfululizo. Hata bila misingi na kujificha, ngozi inaonekana kung'aa.
14) tumia bidhaa za kikaboni
Hivi majuzi niligundua kinyago cha Manuka kikaboni. Ninatia uso wangu mvuke na kisha kuipaka. Ninaiosha baada ya dakika 15. Ngozi inakuwa laini sana na mapambo yanazingatia kabisa.
15) tengeneza moshi na penseli
Fuatilia muhtasari wa macho na penseli nyeusi, na kisha unganisha laini hii kwa kutumia tone la Vaseline.
16) Tumia kujificha kabla ya msingi
Inasaidia kufunika michubuko chini ya macho, kuficha uvimbe. Na inaonekana asili!
Eva Mendes
17) Jinsi ya Kuunda Haraka Mawimbi ya Mawimbi ya Bahari
Kabla ya kwenda kulala, napaka mafuta yasiyoweza kufutwa kwenye nywele na kuweka kofia ya kuoga. Asubuhi naondoka, acha vipande vikauke peke yao. Inageuka athari ya mtindo usiojali.
18) Maji ya rose kwa utakaso
Maji wazi hukausha ngozi, kwa hivyo mimi huchagua bidhaa na maji ya waridi. Asubuhi na jioni, mimi husafisha ngozi na pedi ya pamba. Inaburudisha!
19) Massage uso wako
Hii ni moja wapo ya njia bora zaidi katika kupigania ngozi ya ujana! Lakini kumbuka: massage inayofaa ya kufufua usoni inapaswa kuambatana na maumivu - kama vile niliwahi kulia wakati wa kikao.
Karlie Kloss
20) Chukua vifaa vya michezo kwenye safari
Nabeba uzito wa kifundo cha mguu 3kg na bendi za kupinga. Ikiwa mimi ni mvivu kwenda kwenye mazoezi, ninafanya mazoezi kwenye chumba kwa angalau dakika 15.
21) Fanya mazoezi "ya kawaida"
Kutembea kuzunguka jiji, baiskeli na marafiki, ukitumia ngazi badala ya eskafu - hii ndio ambayo wakati mwingine inaweza kuchukua nafasi ya safari kamili ya mazoezi. Tumia fursa hii.
22) Ukosefu wa kiamsha kinywa
Wakati nafanya mazoezi asubuhi, hula kiamsha kinywa na mtindi wa Uigiriki na kunywa juisi ya mboga iliyokamuliwa mpya. Kiamsha kinywa cha pili baada ya mafunzo - Ninapenda mayai yaliyoangaziwa na parachichi (mafuta na protini) na juisi ya matunda (wanga).
23) Vitafunio vya protini
Baada ya mafunzo, mara nyingi hujifanya kujitikisa protini kutoka kwa maziwa ya almond, ndizi, barafu na protini asili ya chokoleti katika fomu kavu.
24) chagua mchezo unaopenda kufundisha
Sipendi kukimbia, lakini napenda kuzunguka - somo la baiskeli lililosimama la kikundi ambalo linaiga mbio za baiskeli. Mchezo unapaswa kuwa wa kufurahisha - basi kutakuwa na faida.
Kate moss
25) Jinsi ya kuondoa athari za uchovu kutoka kwa uso
Ninajaza shimoni na maji ya barafu, hukata tango ndani yake, na kutumbukiza uso wangu kwa dakika kadhaa. Inaburudisha papo hapo.
26) Shampoos zambarau
Blond huwashwa kwa urahisi. Ili kuhifadhi kivuli, ninaosha nywele zangu na shampoo maalum za zambarau. Sio tu zinaongeza athari ya kuchorea, lakini pia hufanya rangi kuwa baridi na nzuri zaidi.
27) Tofauti ya kuoga
Kila asubuhi huanza nayo! Kwanza, ninajitahidi na maji ya joto - ninalainisha ngozi na kuipaka. Kisha mimi huwasha maji baridi - inaangazia mwili na inasaidia kuamka kabisa.
28) Mabaki ya midomo kutoka midomo - kwenye mashavu
Msanii wa Babies Dick Page mara moja alinishauri: "Baada ya kuweka midomo yako, ibonyeze kwa vidole vyako, na kisha unganisha kilichobaki kwenye mashavu yako." Sasa hii ndio sheria yangu - picha inakuwa ya ujinga kidogo.
29) tumia mafuta ya argan
Ninapaka mafuta ya argan, kuweka kichwa chini na kupiga kavu kutoka kwenye mizizi. Basi mimi kuchana yake. Nywele ni hydrated na styling ni kamili.
Halle Berry
30) Kuwa na "siku ya kutotii"
Ruhusu chakula cha taka Jumapili. Hautapata bora kutoka siku moja, hautasumbua serikali na kinyume chake, "utatikisa" kimetaboliki.
31) Punja midomo yako na mswaki
Ngozi inakuwa laini na damu hukimbilia kwenye midomo. Kisha mimi hupaka zeri rahisi. Wanakuwa mkali sana kwamba hakuna midomo inayohitajika.
32) Maji ya rose - kabla ya kupaka
Ninafuta uso wangu na pedi ya pamba iliyowekwa ndani ya maji ya rose asubuhi kabla ya kupaka chakula cha kwanza.
33) Ikiwa una nywele zilizopindika
Wakati ninataka curls, napaka kiyoyozi cha kuondoka kwa nywele zangu na kavu. Ikiwa lengo langu ni sawa, ninatumia kiyoyozi cha kawaida, suuza, vuta nyuzi. Ninapenda Vifaranga Mchanganyiko mchanganyiko wa nywele za Amerika.
34) Mfumo wa mafunzo "Sababu tano"
Mazoezi yangu huanza na mazoezi ya moyo (kukimbia, baiskeli na kuruka kamba), kisha mazoezi ya nguvu (kushinikiza-ups na squats na dumbbells). Baada ya hapo, nilibadilisha vyombo vya habari na kupotosha. Mwisho wa mazoezi, mimi hukimbia kwenye wimbo kwa dakika kadhaa.
Elizabeth Hurley
35) pata mbwa
Hii itakusaidia kupunguza uzito. Ninaendesha kila siku kwenye bustani na wanyama wangu wa kipenzi. Nusu saa ya uchezaji mkali ni mbadala wako wa mazoezi kwenye mazoezi.
36) Sema hapana kwa vyakula vyenye wanga
Hakuna tambi, mkate, jibini au chips kwenye lishe yangu. Ninapenda samaki, mboga na mchele wa kahawia. Mara nyingi mimi hupika supu za mboga. Ninafanya matangazo ya bikini na ni kazi yangu kufuatilia kile ninachokula.
37) Pumzika
Baada ya kumlaza mtoto wangu, ninajaza bafu na maji, taa za taa na kuongeza nafaka za chumvi kutoka bahari iliyokufa na tone la mafuta ya Jo Malone. Inatuliza na kulainisha ngozi kwa wakati mmoja.
38) Mafuta ya Almond Tamu ya Kikaboni kwa Alama za Kunyoosha
Nilitumia yote wakati wa ujauzito. Sina alama hata moja ya kunyoosha! Inafanya kazi kweli.
39) Pika pipi zako mwenyewe
Keki ya nyumbani "yenye madhara" ina viungo vinne tu - mayai, sukari, siagi na unga. Sio ya kutisha wakati mwingine kununua sahani kama hiyo. Pie hiyo hiyo kutoka duka itakuwa na viongezeo vyenye madhara zaidi.
Emma Jiwe
40) Badilisha kahawa na vitamini C na maji ya nazi
Ninajaribu kutokunywa kahawa. Vidonge mumunyifu vya vitamini C na sauti ya maji ya nazi hata bora zaidi.
41) Vaa mapambo na mapambo ikiwa una nywele fupi
Mara moja niliamua kukata nywele kama za mvulana. Lakini wakati huo huo nilitaka kubaki wa kike. Nilifanya vipodozi vya kawaida, nilivaa pete kubwa, na nilivaa vitambaa vyeusi vyeusi bila miinuko kichwani - ilionekana nzuri sana.
42) Mishumaa yenye harufu nzuri itakufurahisha
Ninawachukua kila mahali na mimi. Harufu inayojulikana husaidia kupumzika baada ya kukimbia na haraka kukabiliana na mahali mpya. Ninapenda mshumaa wa Roses kutoka Diptyque.
Karolina Kurkova
43) Hakuna mlo
Lishe sahihi ndiyo njia pekee. Napenda chakula cha mboga, mimi hula nyama mara chache. Nachukua mafuta yenye afya kutoka kwa parachichi na karanga. Usichanganye viungo vingi - lazima udhibiti kile unachokula. Ninapenda kupika - ninatengeneza siagi yangu ya karanga na siagi ya mlozi.
44) Baada ya cream, punguza uso wako na kifaa cha urembo
Nina hii dermaroller na Enmon microneedles - natembea juu ya uso wangu juu ya cream au serum. Husaidia bidhaa kunyonya bora.
45) Osha uso wako na sabuni na maji baridi
Kisha mimi hunyunyiza Georgia Louise Rose Face Maji kwenye uso wangu - ngozi imefunikwa na iko tayari kwa mapambo au cream ya usiku.
46) Tumia mifuko ya chai ya chamomile na cubes za barafu
Niliwaweka machoni mwangu, na dalili za uchovu zikatoweka.
47) Kioo cha Juisi ya Kijani
Mimi hunywa kila siku: ni mchanganyiko wa mchicha, celery, limao, apple, wiki ya collard na tangawizi. Malipo ya siku nzima imehakikishiwa! Mwanangu Tobin pia anapenda kinywaji hiki.
Julia Roberts
48) Mafuta ya Zaituni ndio bidhaa bora ya urembo
Omba kwa nywele ili kuongeza uangaze. Na wakati ninahitaji kujiandaa kwa zulia jekundu, ninampa massage ya miguu na kuvaa soksi za joto. Asubuhi huwa laini na wamejipamba vizuri.
49) Kope na nyusi - jambo kuu katika mapambo
Punga viboko vyako na uunda vivinjari vyako - basi hutahitaji mapambo yoyote. Nina cream ya kutosha na lipstick nyepesi kwa mapambo yangu ya kila siku.
50) Strawberry kwa tabasamu nyeupe nyeupe
Asubuhi mimi hupiga meno yangu na jordgubbar - mimi hukata matunda na kuiweka kwenye brashi. Inatoa enamel kuangaza. Kisha mimi husafisha na kuweka fluoride. Ninatabasamu sana, kwa hivyo meno yangu yanapaswa kuonekana kuwa mazuri.
Mila Kunis
51) Kiwango cha chini cha mapambo
Kanuni yangu ni kwamba chini ni zaidi. Ikiwa ninatumia mascara, mimi hupiga tu viboko vya juu. Inaniudhi wakati mascara imepakwa. Sipendi eyeshadow - kuomba muda mrefu sana. Ninaweza wakati mwingine kusisitiza pembe za macho na penseli.
52) Fanya mchezo unaopenda
Sipendi cardio na sidhani ni muhimu kujilazimisha. Mapilato yaliyogunduliwa hivi karibuni na inazunguka - kwa nini sio usawa? Napenda pia kupanda.
Margot Robbie
53) Jaribu Usawa Wa Weird
Tafuta mchezo unaopenda. Kwangu, ni Hockey, gofu na kutumia. Lakini sisahau kuhusu mazoezi pia - ninajaribu kutembelea kila siku. Kwa jukumu langu kama Harley Quinn katika Kikosi cha Kujiua, ilibidi nifanye jiu-jitsu, upangaji wa upanga, utunzaji wa silaha na mazoezi ya viungo.
54) Siku za Kufunga kwa Celery
Ninapenda kaanga, sandwichi na bia. Hata kwa kujiandaa na utengenezaji wa sinema, ninaweza kula kitu kibaya. Lakini hii ni kwa sababu mimi hufundisha kwa masaa kadhaa kila siku. Pamoja na mapenzi yangu kwa viazi, sio ngumu kwangu kutoa wanga haraka na kukaa tu kwenye vijiti vya karoti na celery kwa siku kadhaa.
55) Bidhaa za Australia
Sugua uso wako kila siku, lakini tu kwa njia zilizothibitishwa. Ninapenda chapa za Australia kama Aesop, Qi Beauty na Kora Organics.
56) lafudhi moja katika mapambo ya jioni
Katika maisha ya kila siku, napendelea mapambo ya kawaida na ya busara. Ninazingatia midomo au macho. Katika hafla, mimi huonekana mara nyingi na macho nyeusi yenye moshi, eyeliner nene na kope zenye rangi nzuri. Mascara inayopendwa - Oscillation na Lancôme.
57) Nenda kwenye dimbwi
Kuogelea sio tu kuchoma kalori nyingi, lakini pia hukupa nguvu kwa siku nzima. Hii ni moja ya mazoezi ninayopenda sana.
Victoria Beckham
58) Usifiche shida, lakini isuluhishe
Nilisumbuliwa na chunusi nikiwa kijana na nilificha kasoro chini ya safu nene ya mapambo. Sasa ninawaonya wasichana wengine kutoka kwa kosa hili. Mara ujana unapoisha, ngozi yako itaonekana bora, mradi utumie bidhaa bora.
59) usizidishe kunyunyiza nywele
Tafadhali, unapoongeza kiasi kwa nywele zako, dhibiti kiwango cha varnish ili usisikie kama umekwama kwenye handaki la upepo!
60) Jifunze kupenda kasoro
Sipendekezi kufanya upasuaji wa matiti. Furahiya saizi yako ya asili. Furahiya tu kile ulicho nacho.
61) Macho ya moshi ni ya kupendeza
Kwenye video iliyopigwa kuunga mkono mkusanyiko wa mapambo ya Estee Lauder, nilisema kuwa napenda mapambo ya macho mkali na ninaiona kuwa ya kupendeza. Kwa mwonekano wa kuelezea, mimi huleta utando wa mucous na penseli nyeusi, halafu napaka vivuli kwenye kope la chini, nikiziweka vizuri kutoka kona ya nje hadi kona ya ndani.
62) Usionekane kuwa mchafu mbele ya mpenzi wako au mume wako
Je! Unataka yeye akuangalie na ahisi kuvutiwa? Halafu, ukiwa nyumbani, weka nywele zako kila wakati, suuza meno yako na pika nyusi zako.
Jennifer Aniston
63) Hakuna sindano
Sina wasiwasi juu ya kuzeeka - ni mchakato wa asili, na kila kasoro usoni mwangu ni alama ya kipindi fulani maishani mwangu. Ninaamini kuwa utunzaji na lishe bora huongeza ujana wa ngozi. Imejaribiwa: Ukijidunga sindano, unaonekana mzee na unakubali kuwa hauko tayari kujikubali jinsi ulivyo. Kwa hivyo, sijawahi kufanya sindano yoyote.
64) Kiamsha kinywa chenye moyo
Ninaanza asubuhi na glasi ya maji ya joto na limau na hakikisha kula kiamsha kinywa: mayai ya kuchemsha na toast ya ngano nzima na parachichi na tone la mafuta ya nazi, au oatmeal na maziwa ya almond na matunda.
65) Chakula cha mchana chenye afya na chakula cha jioni
Napenda supu za mboga zilizotengenezwa kutoka zukini na mchicha.
Kula lax mara mbili hadi tatu kwa wiki - omega-3 husaidia kudhibiti uzani na inaboresha ngozi. Chakula cha jioni nyepesi - saladi ya samaki kwenye mafuta na quinoa.
66) Kidogo cha "mbaya"
Lishe yangu ina protini nyingi na mafuta duni, lakini ninaweza kula spaghetti carbonara, ambayo mume wangu hupika kichawi. Wakati mwingine ninajiruhusu kukaanga. Kanuni kuu ni "kufanya kazi" kalori katika mafunzo.
67) Kukimbia kwa muda
Siendi kwenye mazoezi, nafanya mazoezi nyumbani angalau dakika 30 kila siku. Kwa kweli, huu ni muda wa kukimbia, lakini nilikuwa na jeraha la mguu, kwa hivyo nikapumzika sasa.
Lily Collins
68) Anza Siku yako na Michezo
Na sizungumzii juu ya mazoezi - siipendi, nataka tu kwenda nje. Ninaanza asubuhi na kukimbia au baiskeli.
69) Sisitiza utu wako
Nina midomo nono kwa asili, kwa hivyo najaribu kusisitiza hii: Ninavaa midomo mikali na nyeusi kwa hafla za jioni. Napenda divai, fuchsia, machungwa na nyekundu nyekundu.
70) jaribio la rangi ya nywele
Kwa muda mrefu alikuwa brunette aliye na ngozi nyeupe-theluji, na mnamo 2009 aliweka nywele zake nyekundu. Miaka sita baadaye nilijaribu rangi ya mtindo ya Marsala
Madonna
71) Maji ya Nazi
Mwaminifu kwake kwa miaka kadhaa - anachukua nafasi ya laini. Mimi hunywa baada ya mazoezi ili kupata nafuu kati ya chakula. Inayo vitu vingi vya kufuatilia muhimu (potasiamu, sodiamu, kalsiamu, fosforasi, chuma) na vitamini B (B1, B2, B6, B9).
Megan Fox
72) Tumia Mafuta ya Mbegu ya Zabibu
Baada ya kuoga, ninapaka mwili mzima - inachukua vizuri kuliko mafuta, na ngozi inakuwa laini.
73) Njia mbadala ya Kuangazia
Badala yake, mimi hutumia Vaseline - ninayatumia kwenye mashavu na chini ya jicho.
74) Jaribu Programu tano ya Lishe
Ninakula chakula chenye afya mara tano kwa siku katika sehemu ndogo, lakini mara moja kwa wiki ninajiruhusu vyakula vitamu na vingine visivyo vya afya. Milo haipaswi kuwa na viungo zaidi ya tano na usawa wa protini, mafuta na wanga.
75) Ruka Maziwa
Wale ambao wanataka kupoteza uzito wanahitaji kutoa bidhaa za maziwa - zinaathiri homoni. Sinywi.
76) Saladi za msimu na siki ya apple cider
Ni ghala la vitamini B1, B2, B6, C, E, na A, na vile vile kufuatilia vitu - magnesiamu, kalsiamu, silicon. Huongeza kimetaboliki.
77) Kwa kiamsha kinywa - protini, mafuta na wanga
Nina kiamsha kinywa na wazungu wawili wa mayai, wachache wa mlozi, na sahani ya matunda. Hii inatoa nguvu na nguvu kwa siku nzima.
Gwyneth Paltrow
78) Mafunzo mara tano kwa wiki
Ninafanya saa na nusu - dakika 45 za moyo na dakika 45 za mazoezi ya nguvu. Ili kutoa wakati kwa michezo, hauitaji bidii nyingi - hamu kuu ni.
79) Tengeneza Lishe yako
Kabla ya mazoezi ya asubuhi mimi hunywa kikombe cha kahawa na maziwa - inatia nguvu. Baada ya mashine ya Cardio, nina kiamsha kinywa na matunda au laini ya mboga. Chakula cha mchana kinajumuisha saladi ya mboga, na mimi hula na tambi au viazi na brokoli.
80) Tofautisha uso wa kuoga
Natumbukiza leso la kitambaa cha teri kwenye maji ya moto na kuifuta uso wangu nayo. Kisha nikaweka uso wangu kwenye bakuli la maji ya barafu kwa sekunde chache. Narudia utaratibu mara kadhaa na kutumia cream ya siku.
81) Tumia mafuta ya ufuta
Inabadilisha uso wowote na cream ya mwili. Baada yake, ngozi ni laini na yenye hariri.
Miranda Kerr
82) Glasi ya maji ya joto na maji ya limao
Mimi itapunguza nusu limau ndani ya maji. Kinywaji huamsha mchakato wa kumengenya, husafisha mwili na huongeza kinga.
83) Kuchambua
Ninafanya kila asubuhi na brashi kavu. Kusugua uso na mwili kunaboresha mzunguko wa damu na kusafisha ngozi. Ninapaka mafuta ya Kora niliyoyaunda mwilini mwangu na kurudia harakati za massage na brashi.
Reese Witherspoon
84) Chakula cha watoto
Badala ya chakula cha mchana, wakati mwingine ninaweza kula mitungi michache ndogo ya chakula cha watoto. Pia ni mbadala nzuri ya vitafunio.
Chloe Neema Moretz
85) Zeri ya mdomo - kwenye ngozi karibu na macho
Ninatumia Marashi ya Lucas Papaw Kutuliza Balm ya Lip. Inalainisha ngozi - baada yake ni rahisi kwa kuficha kuficha athari za uchovu.
Jennifer Lopez
86) Mafuta ya Zabibu
Kuvuta pumzi na mafuta muhimu hupunguza hamu ya kula. Wataalam wanathibitisha ufanisi wa utapeli huu. Kupumua kwa mvuke ya mafuta ya mazabibu kwa dakika 15 mara 3 kwa siku hukusaidia kula kidogo.
Lisa Rinna
87) Kusugua Mdomo wa Mdalasini
Sio tu kuondoa chembe za ngozi zilizokufa, lakini pia huongeza sauti ya midomo.
Mdalasini ina athari ya kusisimua kwenye capillaries, ikiongeza mtiririko wa damu kwenye midomo na huwa yenye nguvu zaidi.
Emma Jiwe
88) ongeza soda ya kuoka kwa kusafisha uso wako
Baada ya kuosha kwa njia hii, ngozi inang'aa, na mafuta huingizwa mara moja.
Cindy Crawford
89) Lotion ya Maziwa ya nyumbani
Ninachanganya na maji kwa uwiano wa 50/50, na kisha nifute uso wangu na décolleté mara mbili kwa siku. Lotion inaacha ngozi laini na yenye afya.
Jennifer Aniston
90) Lasagne ya mboga
Kata courgettes na mbilingani kwenye pete nene. Weka karatasi ya kuoka, ukibadilisha na vipande vya jibini la chini la mafuta na uweke kwenye oveni kwa dakika 25-30. Unaweza hata kuwa na lasagna hii kwa chakula cha jioni.
91) Kikosi
Kabla ya kwenda kulala, mimi hutengeneza squats na kugeuza abs kwa njia kadhaa - sambamba, mara nyingi mimi huzungumza kwenye simu au kutazama Runinga.
92) Masks ya asili
Wakati nina wakati, mimi hutengeneza vinyago vya uso: ninachanganya yai nyeupe na puree ya parachichi.
93) Cream na chujio cha SPF
Badala ya dawa ya kulainisha, mimi hutumia kinga ya jua ya SPeno 50 ya Aveeno - inalainisha ngozi kikamilifu.
94) Pilates na yoga
Ninafanya Pilates mara mbili kwa wiki na yoga mara tatu na mkufunzi wangu wa kibinafsi Mandy Ingber, muundaji wa mpango wa Yogalosophy.
Mazoezi yote ya kunyoosha huchoma kalori haraka.
95) Babies ya chini
Kitambaa cha Uso cha Giorgio Armani au rangi ya kulainisha Laura Mercier inatosha kwangu. Nampenda pia Dk. Hauschka na Peach nyepesi blush Joues Contraste (kivuli Katika Upendo) kutoka Chanel.
Vera Brezhneva
96) Kujisukuma mwenyewe
"Kabla ya kuoga, mara nyingi mimi husafisha mwili wangu kwa brashi na bristles asili - inazidisha seli zisizo za lazima vizuri. Baada ya kuoga, sifuti ngozi yangu, lakini inaifuta kwa kitambaa. Halafu napaka maziwa au cream ya mwili kulainisha, kulisha na kuinua. Ninatumia massager ya mwongozo kufanya kazi kwenye matako, mapaja, na tumbo. Hii inaboresha mzunguko wa damu na kazi ya bidhaa inayotumiwa."
97) Kusafisha nyumbani
"Mara moja kwa wiki mimi hutumia mali, sina wakati wa kwenda saluni au spa kwa hili. Kwa hivyo, ninafanya mwenyewe nyumbani. Inaweza kuwa sukari na asali, na kahawa ya ardhini na asali. Kugusa kumaliza ni kwamba unaweza kuongeza matone kadhaa ya mafuta. Nasugua mwili mzima kavu. Ninazingatia sana viwiko, matako, mapaja, visigino."
Natalia Ionova
98) Utunzaji wa nywele
Wakati ninatunza nywele zangu, napata "athari ya sandwich". Hatua ya kwanza ni shampooing. Ninapendekeza shampoo kavu ili kufunua nywele. Inaweza kuwa shampoo yoyote kwa ujazo wa nywele - kila wakati hufanya nywele zikauke, kwa hivyo baada yake inachukua bidhaa hata zaidi. Matibabu ya haraka ya nywele pia inawezekana nyumbani. Kwa mfano, Kerastase ina laini kama hiyo kwenye vidonge. Bidhaa za kurejesha zinatumika kwa urefu wote wa nywele, lakini sio kwenye mizizi - vinginevyo utapoteza kiasi. Ninapendekeza kupitia nywele na brashi baadaye, ili bidhaa isambazwe sawasawa na kufyonzwa vizuri."
Meraia Kerry
99) Peremende
Ninapenda glosses za midomo - Ninaongeza matone machache ya mafuta ya peppermint kwao ili kuchochea mzunguko wa damu. Midomo huwa nono.
