Jinsi Ya Kuunda Mpango Na Malengo Ya Workout Ya Smart Ya

Orodha ya maudhui:

Jinsi Ya Kuunda Mpango Na Malengo Ya Workout Ya Smart Ya
Jinsi Ya Kuunda Mpango Na Malengo Ya Workout Ya Smart Ya

Video: Jinsi Ya Kuunda Mpango Na Malengo Ya Workout Ya Smart Ya

Video: Jinsi Ya Kuunda Mpango Na Malengo Ya Workout Ya Smart Ya
Video: MAZOEZI YA KIFUA CHEST WORKOUT (ROYAL VILLAGE FITNESS GYM) 2024, Machi
Anonim

Pata kinachowasha

Makosa makubwa ambayo watu hufanya wakati wa kufanya "orodha za ahadi kwao wenyewe" ni kuchagua lengo lisilo sahihi, "anasema Tylen Midaner, mwandishi wa Jifunze kwa Mafanikio. - Kamwe usiongeze kwenye malengo ya "orodha ya kufanya" ambayo ulielezea mwaka jana, lakini haukuyatimiza. Tayari wamekufa. " Kwa mfano, lengo lisilo la kibinafsi la "kupoteza uzito" hutegemea mzigo mzito kwenye dhamiri za mamilioni ya watu ulimwenguni. Tylen anashauri ujaribu njia nyingine ya kusuluhisha shida: ikiwa kwa miaka mingi haujaweza kupata mafanikio yoyote katika kupunguza uzito wakati wa kula, fikia kazi hiyo kutoka upande mwingine. "Jisajili kwa kilabu kinachoendesha ambapo kikundi hujiandaa kwa marathon, au jiandikishe kwa densi ili lengo lako la mwisho ni kushindana," anashauri.

Fanya mpango mzuri

Kuelewa na kuandika hatua kwa hatua kile unahitaji kufanya ili kuelekea lengo lako. Unaweza kulazimika kuamka saa moja mapema ili kuendelea na masomo ya yoga kabla ya kazi. Vinginevyo, tenga siku moja au mbili kwa wiki wakati utakapohudhuria kikao cha kibinafsi na mkufunzi katika mazoezi, ambaye atarekebisha mbinu yako na kukusaidia kufanya maendeleo katika mazoezi yako.

Lazima ufikirie jinsi utafuata lengo. Pata shughuli muhimu kwako mahali wazi katika utaratibu wako wa kila siku, tengeneza mfumo ambao utakuwa tabia kwako. Kwa njia hii unaweza kufuatilia mabadiliko na uone njia za kurekebisha mende.

Katika hatua ndogo

"Ukivunja lengo lako kuwa malengo madogo, ni rahisi kudhibiti njia yako hadi kwenye mstari wa kumaliza, lengo litaonekana kufikiwa zaidi," anasema Christa Wagner, mratibu mtaalamu. Malengo ya juu sana wakati mwingine huonekana kuwa ya uwongo kwetu. Ili usifikirie jinsi ya kuwafikia, mtu anapendelea kuahirisha kwa siku zijazo zisizojulikana.

Ili kuelewa kweli jinsi unaweza kutatua shida zako, weka muda wa kuzitatua. Tengeneza mpango: kwa mfano, kwa kugawanya mwaka katika robo, kuweka "hatua kuu" kila mwisho wa mwezi. Eleza wazi kazi unazohitaji kufanya kila wiki.

Pata msaada

Ni muhimu sana kupata msaada wa mtu. Ni bora ikiwa ni watu wenye nia moja. Kwa mfano, jiandikishe kwa kikundi cha media ya kijamii ya madarasa yako ya kunyoosha kufuata maendeleo ya wanafunzi wengine na ujipe moyo wa kufanya vizuri zaidi. Wasiliana na mkufunzi ambaye anaweza kukusaidia na ushauri ikiwa unahisi tambarare katika mazoezi yako au unapata shida na lishe yako. Mwishowe, shiriki wasiwasi wako na rafiki ambaye hatasikiliza tu shida zako, lakini pia atajua kuwa unajitahidi kufikia lengo muhimu kwako. Pia ataweza kufurahiya mafanikio yako katika siku bora. Jambo kuu ni kusema ukweli kabisa kwako mwenyewe na kwa wale ambao unaamini hisia zako wakati unazungumza juu ya kufanya kazi juu yako mwenyewe.

Weka kidole chako kwenye mapigo

Watu wengi wanaona ni rahisi ikiwa kila wakati wanaona orodha ya malengo mbele ya macho yao. Ikiwa unatundika orodha kwenye ukuta kwenye nyumba yako au kwenye kompyuta yako kazini, utazisoma tena kwa njia moja au nyingine. Utaweza kuchambua rekodi, kuzifanyia marekebisho na kujua jinsi mambo yanavyokwenda kwa ujumla.

Kwa wengine, njia bora ya kujihamasisha ni kuunda "bodi za matakwa" kwa kuibua malengo yako na picha za picha, picha za magazeti, na maelezo mafupi ya kile unachotaka kufikia. Hii, kwa kiwango cha fahamu, husaidia kupata nguvu ili kuelekea kwenye lengo.

Jipe moyo

Katika moto wa motisha, unahitaji mara kwa mara kutupa "kuni" za motisha. Unaweza kutumia wikendi katika hoteli ya spa mwishoni mwa robo, na kila mwisho wa mwezi uwe na tabia ya kutembelea uzuri au saluni ikiwa uko kwenye njia sahihi ya lengo lako. Hii sio tu kukupa nguvu, lakini pia kufaidika na afya yako.

Kwa mfano, ikiwa lengo lako ni kupoteza kilo 20, basi sio lazima usubiri hadi mwisho mchungu kusherehekea mafanikio yako kwa jumla. Sherehekea ushindi mdogo: kilo 5 za kwanza "zilizotumiwa", miguu yenye sauti na nguvu, uso ulioboreshwa, ngozi inayong'aa, n.k. - haya yote ni matokeo mazuri ambayo hudhihirishwa katika mchakato wa kupoteza uzito. Jambo kuu ni kusherehekea ushindi bila madhara kwa afya yako (glasi ya divai haitaumiza, lakini sherehe isiyo na kizuizi ya pombe na chakula kingi haitaacha kumbukumbu nzuri na kupakia mwili).

Ili kufuata malengo yako kweli, acha kuishi katika ulimwengu wa uwongo na kila wakati utafute udhuru wa udhaifu wako au kufeli kwako. Kumbuka kwamba mtu pekee ulimwenguni anayewajibika kwako, kwa metamorphoses yako na kwa maisha yako ya baadaye kwa ujumla ni wewe mwenyewe. Anza kubadilisha sasa - utaipenda!

Ilipendekeza: