Je! Uso Wa Mwili Ni Nini

Orodha ya maudhui:

Je! Uso Wa Mwili Ni Nini
Je! Uso Wa Mwili Ni Nini

Video: Je! Uso Wa Mwili Ni Nini

Video: Je! Uso Wa Mwili Ni Nini
Video: Nimekukosea Mungu By Heroes Of Faith Ministers [HOPE PRODUCTION] 2024, Machi
Anonim

t inaweza kuitwa salama chanzo kisichoweza kumaliza cha uzuri na afya. Tunafanya mazoezi ya kuboresha mwili. Vile vile vinaweza kufanywa na uso, kuchelewesha njia ya uzee, au kupata athari ya "minus miaka 10" bila upasuaji wa plastiki.

Nani anahitaji

Image
Image

Umri wa vipuri hakuna mtu. Kwa miaka mingi, ngozi ya uso inapoteza sauti yake, unyoofu na laini, kupata mikunjo, mviringo "uliovimba", kidevu mara mbili, misuli hupungua, vilio vya limfu hufanyika, mzunguko wa damu kwenye tishu hupungua na nyusi hushuka. Wakosaji wakuu wa mabadiliko ni misuli dhaifu ya uso, iliyoundwa iliyoundwa kuweka sura ya uso katika sura nzuri. Usawa wa uso utakuwa kidonge cha urembo kwa wanawake ambao wanataka kumaliza ishara ya kwanza, ya pili na hata ya tatu ya kuzeeka.

Ni nini

lex ina mazoezi kadhaa na inachukua dakika 10-15. Itaimarisha misuli ya uso na kulainisha folda za nasolabial, mifuko chini ya macho na mikunjo kwenye paji la uso. Mbinu hiyo haina ubashiri wowote. Madarasa huonyeshwa kwa nymphs wachanga, na pia kuna wanawake wenye umri wa miaka 40. Misingi Katika miaka ya hivi karibuni, programu anuwai za usawa wa uso zimeonekana. Ugumu kuu unachukuliwa kuwa ngumu ya mvumbuzi wake Carol Magio, ambaye aliandika muuzaji bora "Aerobics kwa ngozi na misuli ya uso." Msingi wa programu ni pamoja na mazoezi 13 ya miujiza. Jambo kuu ni kufuata wazi maelezo, vinginevyo ni rahisi kuzidisha hali hiyo.

Joto-up-baridi-chini

Ujenzi wa uso unapaswa kufanywa kwa hatua kadhaa. Kwanza, pasha misuli yako joto na massage nyepesi ya uso wako na shingo. Mazoezi yenyewe yanafuata. Acha misuli yako ipumzike katikati na mwisho. Wakati wa mchana hii ni ngumu, kwa hivyo ni bora kuahirisha mazoezi yako kwa jioni. Reade kuweka Nenda! Vifungu vya jumla vya mazoezi yote: mikono yote au uso, au moja hutegemea ukuta ili kuunda mvutano. Weka mabega yako nyuma, uso mbele, pumzisha miguu yako sakafuni. Kufungua Macho Yako Kwa vidole vyako vya index kati ya nyusi zako, pindisha kubwa zako kuzunguka pembe za nje za macho yako na funga macho yako kwa sekunde 30.

Lainisha bomba

Vidole vya mkono mmoja viko kati ya nyusi na kuviinua kwa sekunde 20. Kuinua kope la chini Weka faharisi na kidole gumba cha mkono mmoja kwenye pembe za nje za macho na inua kope la chini kwa sekunde 30.

Kumwaga apple

Fungua kinywa chako na uvute kwenye pembe za midomo yako, ukifungua meno yako. Kidole gumba na kidole cha mbele vimelala kwenye pembe za mdomo, wakifanya harakati za duara mpaka hisia inayowaka itaonekana, halafu kinyume chake - tofauti zote kwa sekunde 20. Cheza Energizer Line midomo yako kana kwamba unasema "O" na kidole gumba na kidole cha juu kwenye mashavu yako. Badili mdomo wako kuwa mviringo mwembamba usawa, ukitabasamu na mdomo wako wa juu na kana kwamba unasema "E" - mara 10 mfululizo.

Kubadilisha pua

Inua sana ncha ya pua na kidole chako cha index, vuta mdomo wa juu chini na kupumzika - rudia mara 20.

Kuinua mdomo

Kufunga kinywa chako, kaza pembe za midomo yako na fikiria kwamba wanasonga juu na chini. Fuata harakati za kufikirika za kidole gumba chako cha juu na kidole cha mbele mpaka hisia inayowaka itokee.

Midomo nono

Shika mdomo wa juu ndani, ukigonga katikati na kidole chako cha index kwa harakati ndogo za duara, kana kwamba unavunja mpira - hadi sekunde 20. Kisha gonga pembe za mdomo wako na mwendo mdogo wa duara na kidole chako gumba na kidole cha mbele - tena hadi sekunde 20.

Nasolabial

Weka midomo yako kwenye mviringo mwembamba ulio wima, ukiweka kidole gumba na kidole cha mbele kwenye pembe za mdomo wako, pole pole kusogeza juu na chini kando ya mikunjo ya nasolabial kwa sekunde 30.

Shingo ni tani

Funga mkono wako mbele ya shingo yako, inua kichwa chako juu na kupumzika. Rudia mara 20.

Kidevu

Funika meno yako na midomo yako, fungua polepole na funga mdomo wako mara tano. Rudia hii, ukiinua kichwa chako juu, ukirudishe nyuma na ukae katika nafasi hii kwa sekunde 20.

Tunashikilia mviringo

Fungua kinywa chako kwa kuvuta kwenye midomo yako na funga meno yako. Kutoka kwenye kidevu, songa kidole gumba na kidole cha juu cha mkono mmoja usoni hadi kwenye taji, kana kwamba unasogea juu na pande za uso mpaka usikie hisia inayowaka. Rudia mara 20.

Shingo na kidevu

Weka mkono wako mbele ya shingo yako na kidevu chako juu. Kwa tabasamu, toa ulimi wako na ufikie pua na ncha. Shikilia ukuta na usukume mbali kama wewe kama mwenyekiti anayetikisa mara 30. Rudia sawa, ukigeuza kichwa chako juu ya bega la kulia, halafu upande wa kushoto - fanya swings 20 kila wakati.

Itadumu kwa muda gani?

Usawa wa uso una asili ya kuongezeka, mtu hufikia lengo haraka, mtu anahitaji muda zaidi. Yote inategemea umri na historia. Uvimbe huenda haraka vya kutosha, ngozi inakuwa safi, yenye afya na yenye sauti zaidi.

Ilipendekeza: