Madaktari Waliambia Jinsi Ya Kufanya Massage Ya Kupambana Na Mafadhaiko Nyumbani

Madaktari Waliambia Jinsi Ya Kufanya Massage Ya Kupambana Na Mafadhaiko Nyumbani
Madaktari Waliambia Jinsi Ya Kufanya Massage Ya Kupambana Na Mafadhaiko Nyumbani

Video: Madaktari Waliambia Jinsi Ya Kufanya Massage Ya Kupambana Na Mafadhaiko Nyumbani

Video: Madaktari Waliambia Jinsi Ya Kufanya Massage Ya Kupambana Na Mafadhaiko Nyumbani
Video: MKALI WA #MASSAGE DAR #Happiness 2024, Machi
Anonim

Massage husaidia kupunguza mvutano wa misuli mwilini, kutuliza, na kutoa hisia ya furaha na kuridhika. Aina zingine za kufurahi zinaweza kufanywa kwa uhuru nyumbani, wataalam waliohojiwa waliiambia kp.ru.

Image
Image

Massage inapaswa kufanywa katika mazingira tulivu, na vifaa vimezimwa. Mafuta ya kutuliza yanaweza kutumika.

Weka mikono yako juu ya mabega yako na vidole gumba vyako juu nyuma, vilivyobaki kwa upande wa kola yako. Fanya harakati za duara na mkono wako wote, ukizingatia harakati za duara na vidole gumba vyako upande wowote wa mgongo, chini tu ya laini ya kola.

Kwa massage ya kina na ya kupumzika zaidi, wataalam wanashauri kutumia mikono miwili kwenye bega moja kwa wakati, kudumisha mwendo wa duara. Mbinu hii itapunguza mafadhaiko na kupumzika misuli yako.

Massage ya kichwa itasaidia kupunguza mafadhaiko - asili yake ni India na inategemea aina ya uponyaji ya Ayurvedic ya zamani. Weka mikono yako, vidole mbali, pande za kichwa chako. Polepole inua mikono yako juu kana kwamba unapunguza nywele zako.

"Mara moja juu ya kichwa, acha vidole vyako viteleze kwa upole, kisha punguza mikono yako na uwasogeze kwenda eneo lingine la kichwa," wataalam wanashauri.

Massage ya uso itasaidia kuboresha mtiririko wa damu, fanya ngozi iwe ya ujana na safi. Weka mikono yako kwenye paji la uso wako katika nafasi ya maombi, iteleze chini mara kadhaa. Fanya kazi pua yako na vidole vyako vya index, kisha uwalete kwenye taya yako na ufanye mwendo wa duara. Kisha weka vidole gumba juu tu katikati ya mdomo wako wa juu. Telezesha chini kutoka upande wowote mara kadhaa. Rudia sawa na upande wa chini wa midomo.

“Lete vidole vyako vya kati na vya faharasa kwenye mahekalu yako na usonge kwa mwendo wa duara. Mwishowe, weka mikono yako yote kwenye paji la uso wako na utumie harakati za kulainisha kutelezesha vidole mara kadhaa kumaliza kikao,”madaktari wanashauri.

Unaweza pia kufanya massage ya mikono na miguu ya kupumzika. Ni muhimu kwa wale wanaofanya kazi kwa mikono yao siku nzima au kutumia muda mwingi kwa miguu yao.

"Kujisukuma mwenyewe au massage kwa mwenzi sio hatari na haina mashtaka, hakika haitadhuru. Na kama massage yoyote, inakusudia kuboresha mtiririko wa damu na mtiririko wa limfu, na haina athari yoyote," mtaalam wa endocrinologist, michezo daktari, mtaalamu wa ukarabati Boris Ushakov.

Chanzo: kp.ru

Ilipendekeza: