Supermodel inaamini kuwa mafadhaiko ndio sababu kuu ya mabadiliko ya nje.
Irina Shayk ni mwanamitindo wa kimataifa ambaye ameshirikiana na Vogue, Givenchy na Lacoste. Mnamo 2020, alikua mmoja wa wanawake wanne wenye mapenzi zaidi nchini Urusi kulingana na jarida la Maxim. Je! Mfano wa miaka 35 unawezaje kudumisha umbo kamili na hali kamili ya ngozi? Tunaelewa sheria za utunzaji ambazo supermodel inazingatia.
Hakuna lishe ngumu
Irina Shayk hatumii vibaya unga na pipi, lakini haiweki vizuizi vingi. "Kama mama yangu anasema, ikiwa unataka pipi kweli, ni bora kula kuliko kutokula na kuteseka," modeli huyo alisema katika mahojiano.
Irina anakula mboga nyingi na samaki, lakini wakati huo huo anakiri upendo wake kwa vyakula vya Kirusi na wakati mwingine hata hupika borscht nyumbani. Mfano ni msaidizi wa lishe ya sehemu: yeye hula vitafunio kwa sehemu ndogo mara 4-5 kwa siku. Alibadilisha mkate mweupe katika lishe yake na nyeusi, na kila asubuhi anakunywa glasi ya maji na limau. Ni lishe bora bila vizuizi vya kuchosha ambavyo vinaruhusu Shake kuweka sura nzuri.
Njia ya kibinafsi ya mafunzo
Miaka mingi iliyopita, mfano Anna Vyalitsyna alimtambulisha Irina Sheik kwa Justin Gelband. Mkufunzi huyu anahusika na usawa wa mifano ya Siri ya Victoria. Baadaye alikua mkufunzi wa kibinafsi wa Irina. Justin alijifunza aina ya damu ya modeli, tabia yake ya kula na sifa za mtindo wa maisha, na baadaye akafanya mpango wa kibinafsi.
Mazoezi ya Shake yanategemea kutembea, Pilates, ndondi na mazoezi mepesi ya uzani. Upekee wa shughuli za mwili ni kuufanya mwili wa mfano kuwa mzuri na wenye nguvu, lakini wakati huo huo usizidishe na misuli.
Utunzaji rahisi lakini mzuri
Baada ya kuamka, Irina kwanza anafuta uso wake na mchemraba wa barafu - hii inamruhusu kuburudisha ngozi yake baada ya kulala. Mtindo alikopa tabia hii kutoka kwa mama yake. Pia asubuhi, mfano hutumia moisturizer. Katika nusu ya kwanza ya siku, anapendelea kutopaka rangi, na wakati wa kiangazi hatumii bidhaa zenye mnene.
Mafuta ya mdomo ni kitu cha lazima kwenye mkoba wa Shake. Na kusafisha ngozi mwisho wa siku, anapaka kinyago cha collagen, ikifuatiwa na moisturizer.
Kwa kuongeza, watu mashuhuri wanafanya ujenzi wa Facebook. Kwa msaada wa mazoezi rahisi, unaweza kudumisha unyoofu wa ngozi, laini makunyanzi na kaza uso wa uso. "Ili kuweka wazi mviringo wa uso, mimi hufanya mazoezi maalum, kwa mfano, kupandisha mashavu yangu, na kisha kupiga kwa nguvu hewa kutoka pembeni moja ya mdomo, kisha kutoka nyingine," anasema mfano huo.
Dhiki ndogo
Moja ya sheria kuu za supermodel sio mafadhaiko. Hisia mbaya zina athari mbaya sio tu kwa ndani, bali pia kwa hali ya nje. "Uzoefu wetu wote unaonekana mara moja katika mkao," anasema. Kutafakari na kukutana na marafiki husaidia Irina kupambana na mafadhaiko na uchovu. Mara moja kwa wiki huko New York, Irina Shayk huenda kwenye bafu ya Kirusi - tabia hii pia husaidia kuondoa mhemko hasi.
