Moja ya mipango bora zaidi ya kupoteza uzito ni lishe ya Kibulgaria. Inamaanisha utekelezaji wa lazima wa mapendekezo anuwai kwa wiki mbili. Rambler atakuambia juu ya kanuni za lishe ya Kibulgaria.
Faida kuu
Chakula cha Kibulgaria kwa wiki 2 kina idadi kubwa ya mambo mazuri ambayo wanawake wengi hawajui. Kabla ya kutumia vidokezo hivi muhimu katika mazoezi, tunapendekeza sana ujitambulishe na faida zifuatazo za mfumo wa kupunguza uzito wa Kibulgaria:
- lishe anuwai kwa kila siku;
- kuondoa kwa kila aina ya vitu kutoka kwa mwili vinavyoathiri vibaya kazi ya viungo vya ndani;
- kupoteza uzito kwa wakati mfupi zaidi;
- kuboresha kimetaboliki;
- usalama na uhodari.
Kanuni muhimu
Kila njia inayolenga kupunguza uzito ina sheria zake maalum ambazo lazima zifuatwe kabisa na zisikengeuke kutoka kwao. Ikiwa unavutiwa na lishe kama hiyo na unataka kuijaribu kwa mazoezi, basi hatua ya kwanza ni kujua kanuni kuu. Orodha ndefu ya sheria muhimu za kupoteza uzito sahihi ina mambo yafuatayo:
- muda wa juu ni wiki 2 - kipindi hiki kimedhamiriwa mapema, hauitaji kujaribu kuongeza kipindi hiki ikiwa ghafla umeshindwa kufikia lengo lako;
- Mbinu hii inashauriwa kutumiwa mara moja kila miezi minne;
- ikiwa umevunjika na usingeweza kufuata mapendekezo, basi ni bora kuchukua mapumziko ya siku 10 ili urudi kwenye lishe iliyokusanywa;
- sukari, chumvi ni vyakula marufuku ambavyo vinapaswa kutengwa kabisa kutoka kwa lishe ya kila siku;
- ili kuboresha ladha, ya chaguzi zote za msimu, unapaswa kutumia pilipili nyeusi tu;
- kumbuka juu ya maji safi, kunywa zaidi ya lita 2 kwa siku - kunywa asubuhi na mapema baada ya kuamka, na pia kabla ya kwenda kulala ili kuboresha kimetaboliki;
- oga tofauti italeta tu faida kubwa kwa kuboresha kimetaboliki, ambayo inachangia kupoteza uzito kwa uhakika;
- unapaswa kusahau juu ya mazoezi ya mwili ili kuzuia mafadhaiko yoyote ya ziada kwenye mwili.
Menyu kwa wiki mbili
- Jumatatu - kula mboga tu (kilo moja), ukiondoa viazi;
- Jumanne - kula matunda tu;
- Jumatano na Alhamisi - yai ya kuchemsha, gramu 300 za matunda na mboga, kunywa kikombe cha kahawa;
- Ijumaa na Jumamosi - kunywa chai au kahawa, kula gramu 200 za nyama ya kuchemsha, kiwango sawa cha jibini la chini la mafuta, na kunywa glasi ya kefir usiku;
- Jumapili - kunywa kefir tu (1.5 lita).
